Mūsdienās celulīts nesaudzē teju nevienu – to var manīt gan jaunietēm, gan sievietēm pēc 30, gan vīriešiem. Turklāt tā ir vairāk nekā kosmētiska problēma, celulīts ir veselības traucējumi, kas galu galā var nodarīt kaitējumu organismam, brīdina eksperti.

 

Vienkārši runājot, celulīts ir nepareizas formas taukaudi, kas sastāv no taukiem, ūdens un toksīniem. Tas var kļūt pār priekšvēstnesi dažādām slimībām, sākot no vielmaiņas traucējumiem beidzot ar asinsvadu saslimšanām, paplašinām vēnām u.c.

 

Lai arī tradicionāli par cīņu ar celulītu domājam neilgi pirms pludmales sezonas, uztura un ķermeņa estētikas speciālisti iesaka savlaicīgu un kompleksu rīcību jau rudenī un ziemā.

 

Par to, kā neielaist celulītu stāsta “Veselības Fabrika” treneris un Latvijas vicečempions bodibildingā Kalvis Eglītis, uztura speciāliste Dagnija Brūvere un salona “Estētiskās medicīnas kabinets” sertificētā estētiķe Natālija Gavkaļuka.

 

1. Regulāras fiziskās aktivitātes trīs līdz piecas reizes nedēļā

Veiksmīgai cīņai ar šo nepatīkamo parādību Eglītis iesaka regulāru fizisko slodzi – vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā, kombinējot aerobo (skriešana, riteņbraukšana, slēpošana utt.) jeb kardio slodzi un tonizējošos vingrinājumus.

 

“Kopumā fizisko aktivitāšu kompleksam vajadzētu ilgt aptuveni vienu stundu. Tonizējošiem vingrinājumiem, kas sievietēm sevišķi aktuāli būs kāju, gurnu un dibena zonās, jāparedz vismaz 15 līdz 30 reižu atkārtojumi,” skaidro Eglītis.

 

Eglītis arī iesaka vairākus vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt dziļo muskulatūru un vienlaikus līdzi tai strādās lielā – ārējā un problēmzonu muskulatūra. Trenera vizuālie demonstrējumi un vingrojuma apraksti pieejami šeit. 

 

“Ja visu cītīgi ievēro un maina arī ēšanas ieradumus, tad pirmajām acīmredzamajām izmaiņām ir jābūt apmēram pēc 2-3 mēnešiem. Šāds plāns, protams, nederēs mūžīgi, pēc kāda laika treniņa gaitām vajadzētu kļūt sarežģītākām,” atgādina Eglītis.

 

2. Veselīgs uzturs kā dzīvesveids

Uztura speciāliste un sulu kūres dibinātāja Dagnija Brūvere uzskata, ka celulītu izraisa mazkustība visos izpausmes veidos – arī emocionāla stagnācija, slinkums, uzkrājies stress, miega trūkums, limfas atteci traucē arī sēdēšana ar sakrustotām kājām. “Ir jāmainās un jākļūst aktīvam un atbildīgam visos dzīves līmeņos,” piebilst Brūvere.

 

“Veselīgam uzturam jākļūst par dzīvesveidu. Būtiski jāmazina vai jāatsakās no sāls, cukura un produktiem, kas satur daudz “E” vielu. Uzturam jākļūst daudzveidīgam, bagātam ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu produkti, dārzeņi, augļi un ogas. Noteikti jādzer daudz ūdens – apmēram 30 ml uz katru ķermeņa kilogramu,” skaidro Brūvere.

 

Speciāliste iesaka arī relaksējošas un kopjošas ķermeņa procedūras – limfodrenāžas masāžas, ietīšanas utt., kā arī ķermeņa attīrīšanu kā tādu.

 

3. Asins un citu ķermeņa šķidrumu cirkulācijas uzlabošana

Celulīts organismā traucē šķidruma apmaiņu un tā izvadīšanu, kādēļ tas uzkrājas. Palielinās gan apkārtmēri, gan apgrūtināta citu orgānu, piemēram, aknu spēja attīrīties.

 

“Mūsdienu steidzīgajā ritmā, kad reizēm nespējam atrast laiku itin visam, tai skaitā sev, palīgā nāk modernās tehnoloģijas. Cīņā ar celulītu tikpat svarīga kā fiziskās aktivitātes un pareizs uzturs, ir limfas un citu ķermeņa šķidrumu cirkulācijas uzlabošana. Ātrākam un acīmredzamākam rezultātam ieteicama lipomasāža vai endermoloģija, kas ir Francijā patentēta metode un ko veic ar īpašu aparatūru – LPG,” pastāstīja Gavkaļuka.

 

Ķermeņa estētikas speciāliste piebilda, šī masāža vienlaikus uzlabo vielmaiņu, atbrīvo muskuļus un samazina sāpes, kas no rodas fiziskas slodzes.

 

“Mūsdienu priekšrocība ir tā, ka mēs katrs varam izvēlēties piemērotu metodi – tradicionālo vai kaut ko modernu, atsevišķas procedūras pat var veikt mājas apstākļos. Svarīgi ir saprast, cik ātri mēs vēlamies iegūt rezultātu,” uzskata Gavkaļuka.

Sabiedrība

Tirgotājs “Maxima” pirms svētkiem nāk klajā ar jauku ziņu

  Sākoties Ziemassvētku gaidīšanas laikam, “Maxima Latvija” izveidojusi grandiozu rotaļu lāci, kas sagaidīs ģimenes un bērnus...

Kurš brauks uz Eirovīziju Liverpūlē? Noslēgusies dziesmu pieteikšana Latvijas Televīzijas konkursam “Supernova”

  1. decembrī noslēdzās pieteikšanās Latvijas Televīzijas (LTV) dziesmu konkursam “Supernova” – kopā šogad iesniegta 121...

Magones cīņa ar nelūgtiem viesiem beidzas pavisam nelāgi

  “Avotiņu” mājas pakšos iemitinājušās žurkas, kuras STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone cer iznīdēt...

Kiviči piedzīvo nepatīkamu atklājumu bērnu preču veikalā

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigznes Kiviču pāris plāno kristīt savu meitiņu, taču izaicinājumu sagādā...

Karaliskā ģimene atklājusi patieso karalienes Elizabetes II nāves izraisītāju

Lai izvairītos no pazemojuma un informācijas, kas atkal, iespējams, tiktu “izmesta” no Harija un Meganas...

Šefpavārs Tannis izrāda glauno savrupnamu, kuru iekārtojis kopā ar mīļoto

  Šefpavārs un uzņēmējs Elmārs Tannis Covid-19 laikā iegādājies jaunu mājvietu un abi kopā ar draudzeni...

Horoskopi un Testi

Foto:Mindymetivier.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena sniegs pozitīvas tendences tavas personības attīstībā, mudinot nebūt pārāk piesardzīgiem un baudīt dzīvi...
Foto:Flickr.com/Tambako The Jaguar/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

  Šodien var nākties sastapties ar situācijām, kas šķitīs pavisam neparastas. Jūties brīvi, izsakot savas domas,...

Horoskopa zīmes, kurām DECEMBRIS solās būt īpaši labvēlīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Wallpapers.mi9.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Novembra pēdējā diena nebūs tā reize, kad varēsi atļauties lidināties 10 centimetrus virs zemes un...
Foto:Wallpaperbeta.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šo dienu raksturos optimistiska attieksme. Vari drosmīgi uzņemties lietas, kas vienmēr šķitušas neērtas. Nešaubies par...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam DECEMBRIM

  Klāt gada pēdējais mēnesis. Ielūkosimies zvaigznēs, lai uzzinātu, ko tās mums paredzējušas!   AUNS Zvaigznes paredz, ka decembra...

Mājai un Dārzam

Vai saglabāsies “mīnusi” un kad uzsnigs? Izskan jaunas prognozes brīvdienām un nākamajai nedēļai

Šajā nedēļā dominēja anticiklona ietekme, līdz ar to nokrišņu bija maz. Arī tuvākajās dienās gaidāms...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi decembrī varētu saglabāties sals; prognozē turpmāko

  Ziema vēl tikai nupat sākusies, bet brīvdienās sniega un apledojuma dēļ Latvijā notika daudz smagu...

Latvijai tuvojas vēl aukstākas gaisa masas – laika prognoze 7 dienām!

  Šajā nedēļā laiks būs lielākoties mākoņains, brīžiem arī snigs un sniega sega kļūs vēl par...