Mūsdienās celulīts nesaudzē teju nevienu – to var manīt gan jaunietēm, gan sievietēm pēc 30, gan vīriešiem. Turklāt tā ir vairāk nekā kosmētiska problēma, celulīts ir veselības traucējumi, kas galu galā var nodarīt kaitējumu organismam, brīdina eksperti.

 

Vienkārši runājot, celulīts ir nepareizas formas taukaudi, kas sastāv no taukiem, ūdens un toksīniem. Tas var kļūt pār priekšvēstnesi dažādām slimībām, sākot no vielmaiņas traucējumiem beidzot ar asinsvadu saslimšanām, paplašinām vēnām u.c.

 

Lai arī tradicionāli par cīņu ar celulītu domājam neilgi pirms pludmales sezonas, uztura un ķermeņa estētikas speciālisti iesaka savlaicīgu un kompleksu rīcību jau rudenī un ziemā.

 

Par to, kā neielaist celulītu stāsta “Veselības Fabrika” treneris un Latvijas vicečempions bodibildingā Kalvis Eglītis, uztura speciāliste Dagnija Brūvere un salona “Estētiskās medicīnas kabinets” sertificētā estētiķe Natālija Gavkaļuka.

 

1. Regulāras fiziskās aktivitātes trīs līdz piecas reizes nedēļā

Veiksmīgai cīņai ar šo nepatīkamo parādību Eglītis iesaka regulāru fizisko slodzi – vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā, kombinējot aerobo (skriešana, riteņbraukšana, slēpošana utt.) jeb kardio slodzi un tonizējošos vingrinājumus.

 

“Kopumā fizisko aktivitāšu kompleksam vajadzētu ilgt aptuveni vienu stundu. Tonizējošiem vingrinājumiem, kas sievietēm sevišķi aktuāli būs kāju, gurnu un dibena zonās, jāparedz vismaz 15 līdz 30 reižu atkārtojumi,” skaidro Eglītis.

 

Eglītis arī iesaka vairākus vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt dziļo muskulatūru un vienlaikus līdzi tai strādās lielā – ārējā un problēmzonu muskulatūra. Trenera vizuālie demonstrējumi un vingrojuma apraksti pieejami šeit. 

 

“Ja visu cītīgi ievēro un maina arī ēšanas ieradumus, tad pirmajām acīmredzamajām izmaiņām ir jābūt apmēram pēc 2-3 mēnešiem. Šāds plāns, protams, nederēs mūžīgi, pēc kāda laika treniņa gaitām vajadzētu kļūt sarežģītākām,” atgādina Eglītis.

 

2. Veselīgs uzturs kā dzīvesveids

Uztura speciāliste un sulu kūres dibinātāja Dagnija Brūvere uzskata, ka celulītu izraisa mazkustība visos izpausmes veidos – arī emocionāla stagnācija, slinkums, uzkrājies stress, miega trūkums, limfas atteci traucē arī sēdēšana ar sakrustotām kājām. “Ir jāmainās un jākļūst aktīvam un atbildīgam visos dzīves līmeņos,” piebilst Brūvere.

 

“Veselīgam uzturam jākļūst par dzīvesveidu. Būtiski jāmazina vai jāatsakās no sāls, cukura un produktiem, kas satur daudz “E” vielu. Uzturam jākļūst daudzveidīgam, bagātam ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu produkti, dārzeņi, augļi un ogas. Noteikti jādzer daudz ūdens – apmēram 30 ml uz katru ķermeņa kilogramu,” skaidro Brūvere.

 

Speciāliste iesaka arī relaksējošas un kopjošas ķermeņa procedūras – limfodrenāžas masāžas, ietīšanas utt., kā arī ķermeņa attīrīšanu kā tādu.

 

3. Asins un citu ķermeņa šķidrumu cirkulācijas uzlabošana

Celulīts organismā traucē šķidruma apmaiņu un tā izvadīšanu, kādēļ tas uzkrājas. Palielinās gan apkārtmēri, gan apgrūtināta citu orgānu, piemēram, aknu spēja attīrīties.

 

“Mūsdienu steidzīgajā ritmā, kad reizēm nespējam atrast laiku itin visam, tai skaitā sev, palīgā nāk modernās tehnoloģijas. Cīņā ar celulītu tikpat svarīga kā fiziskās aktivitātes un pareizs uzturs, ir limfas un citu ķermeņa šķidrumu cirkulācijas uzlabošana. Ātrākam un acīmredzamākam rezultātam ieteicama lipomasāža vai endermoloģija, kas ir Francijā patentēta metode un ko veic ar īpašu aparatūru – LPG,” pastāstīja Gavkaļuka.

 

Ķermeņa estētikas speciāliste piebilda, šī masāža vienlaikus uzlabo vielmaiņu, atbrīvo muskuļus un samazina sāpes, kas no rodas fiziskas slodzes.

 

“Mūsdienu priekšrocība ir tā, ka mēs katrs varam izvēlēties piemērotu metodi – tradicionālo vai kaut ko modernu, atsevišķas procedūras pat var veikt mājas apstākļos. Svarīgi ir saprast, cik ātri mēs vēlamies iegūt rezultātu,” uzskata Gavkaļuka.

Sabiedrība

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Diemžēl otrdien atkal teju 1000 Covid-19 gadījumu, miruši vēl 17 cilvēki; slimnīcās 806

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 983 jauni...

Magonei pēc vīra aizbraukšanas pienākuši grūti laiki

  Populārā STV šova "Slavenības. Bez filtra" viena no galvenajām varonēm, dzejniece Magone Šutoviene, nu uz...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...
Foto:Pexels.com/Kote Baeza/CC

Rīdziniece saņem patīkamu zvanu par bērnu pabalstu 500 eiro apmērā – pēc brīža viss sagriežas kājām gaisā

Jau ziņots, ka Valsts policija aizvien turpina saņemt iesniegumus no iedzīvotājiem, kuri iekrituši telefonkrāpnieku lamatās.  ...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. februāris

Ziemas pēdējais mēnesis mērķtiecīgi ieiet finiša taisnē! Uzzini, ko turpmākās februāra dienas paredzējušas tieši tev....

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Aizvadītajā nedēļā tika pārspēti divi minimālās gaisa temperatūras rekordi: 16.02. Bauskā termometra stabiņš noslīdēja līdz...