5 soļi, kā nedēļas laikā iegūt slaidu vidukli

09/09/13 23:03 | Raksta autors : Brivbridis.lv

Foto:Background-pictures.feedio.net
Foto:Background-pictures.feedio.net

Uzzini šos piecus padomus, ievēro tos un pēc septiņām dienām būsi patiesi pārsteigta par iegūto rezultātu.

Mūžīgais laika trūkums, kas mūsdienās min uz papēžiem teju ikvienam cilvēkam, liek mums samazināt laiku daudzām aktivitātēm. Taču ir iespējams tam nepadoties un motivēt sevi uz rezultātu! Iedvesmojies!

 

1. solis

Ja vēlies, sadedzināt vēdera taukus, to vietā veidojot muskuļus, vismaz 3 reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar vingrinājumiem, kas ir paredzēti konkrēti šai ķermeņa zonai. Ļoti labi der riņķa griešana. Taču tas ir tikai papildinājums tam, ka ik dienu ir fiziski jānodarbina savs ķermenis – vēdera preses, pietupieni, izklupieni, lokanības vingrinājumi. Turklāt, papildus slodzei, ikvienu vingrinājumu pabeidzot, minūti nododies lekšanai ar lecamauklu. Intensīvi un nemaz ne ļoti viegli, taču šādā režīmā vari sadedzināt pat 500 – 600 kaloriju dienā.

 

2. solis

Vismaz 3 reizes nedēļā noteikti atvēli papildus laiku, lai izvingrinātu savu vidukli – apļo ar gurniem, stāvot uz vietas, lēni griez ķermeņa augšdaļu pa labi – cik vien iespējams, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi to pašu uz otru pusi. Locies – stāvot taisnās kājās, noliecies, lai ar rokām pieskartos saviem kāju pirkstiem. Un noteikti vari atrast vēl kādu līdzīgu vingrinājumu, kas būs piemērots tieši tev.

 

3. solis

Noteikti domā par savu ēdienkarti. Atsakies no saldumiem un produktiem, kas piesātināti ar cukuru un taukvielām. Vairāk ēd augļus, dārzeņus, zivis, liellopa un vistas gaļu, zema tauku satura piena produktus. Un ēd tik daudz, lai beidzot maltīti vēl mazliet jūti izsalkumu.

 

4. solis

Atradinies no sāls – aizstāj to ar dažādām citām garšvielām. Sākumā ir diezgan grūti, jo ēdiens šķiet bezgaršīgs, taču būsi pārsteigta, cik ātri iespējams no sāls atradināties.

 

5. solis

Stress un paaugstināta trauksmes izjūta dod zaļo gaismu, lai tauki uzkrātos tieši vēdera zonā. Izklausās diezgan īpatnēji, taču tā nu tas ir. Arī šajā procesā nākas atcerēties par to, ka miers un pietiekama atpūta ir svarīgi ne vien veselībai, bet arī skaistumam.

 

Atceries – sāc lēnām. Ja nesanāks septiņās dienās, sanāks vēlāk. Esi apņēmības pilna, taču nepārforsē!


Pievienojies mums arī šajos sociālajos tīklos: