Neliegsimies, ka daudziem no mums rīts pēc svētkiem šķiet īpaši smags. Kāds prāto, kāpēc vakarnakt tik daudz alkohola baudījis, cits, ka pārāk daudz uzdzīvots un maz gulēts. Piedāvājam 7 ieteikumus dūšas stiprināšanai!

 

Rīts pēc svētkiem. Tu pamodies ar nelāgu pašsajūtu, jo vakar ir krietni pāršauts pār strīpu. Tevi, iespējams, nomoka kāds (vai vairāki) no šiem nepatīkamajiem simptomiem:

  • slāpes un sausums mutē;
  • galvassāpes;
  • asinsspiediena svārstības;
  • nemiers, drebuļi un iekšēja trauksme;
  • jūtība pret skaņu un gaismu;
  • apātija vai pretēji –  agresivitāte;
  • nogurums;
  • vēdera darbības problēmas;
  • apetītes zudums;
  • nelabums un vispārējs organisma vājums;
  • koncentrēšanās  un/vai koordinācijas trūkums;
  • u.c.

Paģiru iemesli ir dehidratācija, elektrolītu disbalanss, zems cukura līmenis asinīs, kā arī alkohola pārstrādes rezultāta – kaitīgā acetaldehīda klātbūtne organismā. Taču tevi šobrīd noteikti neuztrauc šo terminu nozīme, jo pēc iespējas ātrāk vēlies atkal justies labi, tāpēc piedāvājam sekojošus padomus:

 

IZGULIES: miegs sekmē organisma atjaunošanos, taču, ja nespēj atpūsties, lai cik grūti arī nebūtu, saņemies un izkusties, jo bezpalīdzīga vārtīšanās pa gultu neko nemainīs. Ja tev tomēr neliekamas darīšanas un nav laika lēnām atgūties, ieej kontrastdušā.

 

NEUZLĀPIES: lai gan šādi, iespējams, mazināsi daļu nepatīkamo simptomu, alkohola lietošana nākamajā rītā pēc pārmērīgas uzdzīves jau tā gana novājinātajam organismam būs jauna indes deva, padarot situāciju vēl nepatīkamāku.

 

UZŅEM ŠĶIDRUMU: alkoholam piemīt spēcīga urīndzenoša iedarbība, tas pastiprināti izvada no mūsu organisma, piemēram, magniju, kura deficīts, savukārt, izraisa galvassāpes, nervozitāti, muskuļu vājumu, krampjus un sirdsdarbības problēmas, tāpēc zaudētā šķidruma kompensēšanai un pašsajūtas uzlabošanai uzņem ūdeni –  maziem malkiem, taču ik pa laikam. Dzer arī vitamīniem bagātas sulas, īpaši dārzeņu, kas spēcinās dūšu! Minerālūdens stimulēs zarnu trakta darbību, ātrāk izvadot no organisma kaitīgās vielas. Nedzer kafiju un citus dehidratāciju palielinošus dzērienus, piedevām papildus kairinot kuņģa gļotādu.

 

MEDIKAMENTI: lai mazinātu nelabumu un vēdera darbības traucējumus, ieteicams lietot bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti, lai no zarnu trakta uzsūktu kaitīgās vielas, kas vēl nav nonākušas asinīs, piemēram, aktīvo ogli. Tāpat aptiekās un lielveikalos pieejami dažādi pret – paģiru līdzekļi, Alka – Seltzer u.c. Nav ieteicama zāļu lietošana pirms iemigšanas, jo organismā šajā brīdī ir pārāk daudz alkohola, kas kombinācijā ar zālēm var izraisīt dažādas, nevēlamas blakusparādības.

 

VIEGLA MALTĪTE: centies apēst kaut ko viegli pārstrādājamu, piemēram, augļus vai dārzeņus, jo pārāk sātīga maltīte būs papildus slodze tavām aknām. Lai pakāpeniski stabilizētu cukura līmeni asinīs, ēd mazām porcijām un bieži. Tik nepieciešamā magnija uzņemšanai nobaudi kādu no šiem produktiem: vīģes, mandeles, valriekstus, žāvētās plūmes un aprikozes, tumši zaļos dārzeņus vai banānus. Tāpat liela magnija koncentrācija ir auzās, prosā, griķos, pupiņās un zirņos, jūras aļģēs, kalmāros, gaļā, olās, maizē, spinātos, pētersīļos un dillēs, kā arī –  citrusaugļos, halvā un ābolos.

 

FIZISKĀS AKTIVITĀTES: ja tev ir laba veselība, paģiru laikā ir pieļaujamas mērenas fiziskās aktivitātes, kas aktivizēs vielmaiņu, ar sviedriem ātrāk izvadot no organisma indes.

 

SVAIGS GAISS: uzturies ārpus telpām, kas atjaunos tavu enerģiju, uzlabojot pašsajūtu un aktivizējot smadzeņu darbību.

 

!!! Nelieto nekvalitatīvus un nezināmas izcelsmes alkoholiskos dzērienus. Taču arī, ja tas ir izsmalcināts – dzer ar mēru! Mērenības ievērošana šovakar = labāka pašsajūta rītdien!

 

!!! Ātrāk noreibsi un jutīsies slikti, ja lietosi alkoholu tukšā dūšā, tāpēc pirms tam vēlams iestiprināties. Paralēli lieto arī ūdeni, sulas vai citus bezalkoholiskus dzērienus.

 

3 PRET – PAĢIRU KOKTEIĻI

SPĒCINOŠAIS KEFĪRS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsināta kefīra;
  • šķipsna maltu melno piparu un sāls;
  • ½ tējk. cukura;
  • 1 tējk. sakapātu pētersīļu.

Pagatavošana: pievieno kefīram visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

CITRUSAUGĻU SPĒKS

Nepieciešams:

  • 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • šķēle citrona mīkstuma;
  • 100 g medus;
  • 1 olas dzeltenums.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas liec blenderī un labi sakul.

 

TOMĀTU MUNDRUMS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsinātas tomātu sulas;
  • sāls un pipari;
  • sakapāti garšaugi pēc izvēles (baziliks, dilles, pētersīļi u.c.).

Pagatavošana: iejauc sulā visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

Lai izdodas ātri atgūt labu pašsajūtu!

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/ Roger Ahlbrand/CC

Jāņu dienā noticis traģisks negadījums

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, Jāņu dienā, 24. jūnijā, no kāda dīķa Trapenes...

Aija un Līga divatā gatavo Jāņu gardumus daudzu Anglijas latviešu galdiem – VIDEO

  Lielbritānijā dzīvojošajiem latviešiem celt Jāņu galdā īstu latviešu ēdienu ir goda lieta. Taču ne vienmēr...

“Iziešu pie vīra un te palikšu!” – ukrainiete Juļa cer, ka viņas Jāņu nakts vēlēšanās piepildīsies – VIDEO

  Daudzās Latvijas sētās šogad Jāņus svin arī no kara atbēgušie ukraiņi. LTV filmēšanas grupa devās...

Liela nelaime notikusi Gaujā pie Cēsīm; nu peldēties tur liegts

  Jau vairākas dienas Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienesta darbinieki turpina meklēt trešdien Gaujā pazudušo vīrieti....

Nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par sestdien, 25. jūnijā, gaidāmo laiku. Brīdinājums...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Līgo vakarā notikusi traģēdija

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēts 121 ceļu satiksmes negadījums, kuros cietuši 30 cilvēki un viens gājis...

Horoskopi un Testi

Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. jūnijs

  Šo dienu varētu raksturot kā diezgan aktīvu un veiksmīgu. Ļoti svarīgi šodien izmantot savu enerģiju...
Foto:Elīna Lūse-Mūrniece/BrīvBrīdis.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūnijs

  Izmanto savu personīgo šarmu - tad solās būt panākumi un komunikācija ar cilvēkiem patīkamāka. Otrajā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. jūnijs

  Šī diena izrādīsies produktīva dažādām iepriekš pārdomātām un izskaitļotām darbībām. Godīgas un apdomīgas rīcības novedīs...
Foto:Flickr.com/Feggy Art/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. jūnijs

  Šī diena būs piemērota uzdevumiem, kas saistīti ar mājas dzīvi. Šodien objektīvi varēsi novērtēt savu...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. jūnijs

  Šodien negatīvisms nav pieņemams pat vismazākajās tā izteiksmēs. Dari visu tā, lai smaids un optimisms...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. jūnijs

  Šodien kopumā vajadzētu mēģināt aizmirst par materiālismu. Šodien lielākie panākumi gaidāmi tiem, kuri rūpējas nevis...

Mājai un Dārzam

Nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par sestdien, 25. jūnijā, gaidāmo laiku. Brīdinājums...

Sinoptiķi pirms Jāņiem atklāj, kad gaidāms pirmais karstuma vilnis

  Tuvākās dienas anticiklona ietekmē būs saulainas un sausas, bet gaisa temperatūra pakāpeniski paaugstināsies. Jaunnedēļ gaidāms...

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku turpmāk

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis laika prognozi turpmākajām dienām. "Turpmākās dienas Latvijā būs...