Neliegsimies, ka daudziem no mums rīts pēc svētkiem šķiet īpaši smags. Kāds prāto, kāpēc vakarnakt tik daudz alkohola baudījis, cits, ka pārāk daudz uzdzīvots un maz gulēts. Piedāvājam 7 ieteikumus dūšas stiprināšanai!

 

Rīts pēc svētkiem. Tu pamodies ar nelāgu pašsajūtu, jo vakar ir krietni pāršauts pār strīpu. Tevi, iespējams, nomoka kāds (vai vairāki) no šiem nepatīkamajiem simptomiem:

  • slāpes un sausums mutē;
  • galvassāpes;
  • asinsspiediena svārstības;
  • nemiers, drebuļi un iekšēja trauksme;
  • jūtība pret skaņu un gaismu;
  • apātija vai pretēji –  agresivitāte;
  • nogurums;
  • vēdera darbības problēmas;
  • apetītes zudums;
  • nelabums un vispārējs organisma vājums;
  • koncentrēšanās  un/vai koordinācijas trūkums;
  • u.c.

Paģiru iemesli ir dehidratācija, elektrolītu disbalanss, zems cukura līmenis asinīs, kā arī alkohola pārstrādes rezultāta – kaitīgā acetaldehīda klātbūtne organismā. Taču tevi šobrīd noteikti neuztrauc šo terminu nozīme, jo pēc iespējas ātrāk vēlies atkal justies labi, tāpēc piedāvājam sekojošus padomus:

 

IZGULIES: miegs sekmē organisma atjaunošanos, taču, ja nespēj atpūsties, lai cik grūti arī nebūtu, saņemies un izkusties, jo bezpalīdzīga vārtīšanās pa gultu neko nemainīs. Ja tev tomēr neliekamas darīšanas un nav laika lēnām atgūties, ieej kontrastdušā.

 

NEUZLĀPIES: lai gan šādi, iespējams, mazināsi daļu nepatīkamo simptomu, alkohola lietošana nākamajā rītā pēc pārmērīgas uzdzīves jau tā gana novājinātajam organismam būs jauna indes deva, padarot situāciju vēl nepatīkamāku.

 

UZŅEM ŠĶIDRUMU: alkoholam piemīt spēcīga urīndzenoša iedarbība, tas pastiprināti izvada no mūsu organisma, piemēram, magniju, kura deficīts, savukārt, izraisa galvassāpes, nervozitāti, muskuļu vājumu, krampjus un sirdsdarbības problēmas, tāpēc zaudētā šķidruma kompensēšanai un pašsajūtas uzlabošanai uzņem ūdeni –  maziem malkiem, taču ik pa laikam. Dzer arī vitamīniem bagātas sulas, īpaši dārzeņu, kas spēcinās dūšu! Minerālūdens stimulēs zarnu trakta darbību, ātrāk izvadot no organisma kaitīgās vielas. Nedzer kafiju un citus dehidratāciju palielinošus dzērienus, piedevām papildus kairinot kuņģa gļotādu.

 

MEDIKAMENTI: lai mazinātu nelabumu un vēdera darbības traucējumus, ieteicams lietot bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti, lai no zarnu trakta uzsūktu kaitīgās vielas, kas vēl nav nonākušas asinīs, piemēram, aktīvo ogli. Tāpat aptiekās un lielveikalos pieejami dažādi pret – paģiru līdzekļi, Alka – Seltzer u.c. Nav ieteicama zāļu lietošana pirms iemigšanas, jo organismā šajā brīdī ir pārāk daudz alkohola, kas kombinācijā ar zālēm var izraisīt dažādas, nevēlamas blakusparādības.

 

VIEGLA MALTĪTE: centies apēst kaut ko viegli pārstrādājamu, piemēram, augļus vai dārzeņus, jo pārāk sātīga maltīte būs papildus slodze tavām aknām. Lai pakāpeniski stabilizētu cukura līmeni asinīs, ēd mazām porcijām un bieži. Tik nepieciešamā magnija uzņemšanai nobaudi kādu no šiem produktiem: vīģes, mandeles, valriekstus, žāvētās plūmes un aprikozes, tumši zaļos dārzeņus vai banānus. Tāpat liela magnija koncentrācija ir auzās, prosā, griķos, pupiņās un zirņos, jūras aļģēs, kalmāros, gaļā, olās, maizē, spinātos, pētersīļos un dillēs, kā arī –  citrusaugļos, halvā un ābolos.

 

FIZISKĀS AKTIVITĀTES: ja tev ir laba veselība, paģiru laikā ir pieļaujamas mērenas fiziskās aktivitātes, kas aktivizēs vielmaiņu, ar sviedriem ātrāk izvadot no organisma indes.

 

SVAIGS GAISS: uzturies ārpus telpām, kas atjaunos tavu enerģiju, uzlabojot pašsajūtu un aktivizējot smadzeņu darbību.

 

!!! Nelieto nekvalitatīvus un nezināmas izcelsmes alkoholiskos dzērienus. Taču arī, ja tas ir izsmalcināts – dzer ar mēru! Mērenības ievērošana šovakar = labāka pašsajūta rītdien!

 

!!! Ātrāk noreibsi un jutīsies slikti, ja lietosi alkoholu tukšā dūšā, tāpēc pirms tam vēlams iestiprināties. Paralēli lieto arī ūdeni, sulas vai citus bezalkoholiskus dzērienus.

 

3 PRET – PAĢIRU KOKTEIĻI

SPĒCINOŠAIS KEFĪRS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsināta kefīra;
  • šķipsna maltu melno piparu un sāls;
  • ½ tējk. cukura;
  • 1 tējk. sakapātu pētersīļu.

Pagatavošana: pievieno kefīram visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

CITRUSAUGĻU SPĒKS

Nepieciešams:

  • 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • šķēle citrona mīkstuma;
  • 100 g medus;
  • 1 olas dzeltenums.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas liec blenderī un labi sakul.

 

TOMĀTU MUNDRUMS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsinātas tomātu sulas;
  • sāls un pipari;
  • sakapāti garšaugi pēc izvēles (baziliks, dilles, pētersīļi u.c.).

Pagatavošana: iejauc sulā visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

Lai izdodas ātri atgūt labu pašsajūtu!

Sabiedrība

Ar emocionālu ziņu klajā nākusi dziedātāja Aija Andrejeva

Aizvadītajā nedēļas nogalē, 6. augustā, Ogres novada Lielvārdes parkā – blakus vēsturiskajām pilsdrupām Daugavas krastā...

Tikšanās ar bijušo Magonei neizvēršas gluži kā plānots – VIDEO

  STV šova "Slavenības. Bez filtra"zvaigzne Magone kopā ar dēlu Raimondu ieradusies pie Venta Vītola, lai...

Sēru vēsts: Mūžībā devies bijušais Valsts policijas priekšnieks Ints Ķuzis

  2022. gada 9. augustā pēc cīņas ar smagu slimību mūžībā devies bijušais Valsts policijas priekšnieks...

Zināms, kur ceturtdien par baltu velti varēs apmeklēt leģendārās grupas EOLIKA koncertu

  Augusta turpinājumā rīdziniekiem un pilsētas viesiem sarūpētas bezmaksas kultūras norises dažādās apkaimēs, prieka mirkļu parkos...

Aizkraukles pusē vakarā pamana aizdomīgu BMW – tālākie notikumi risinās kā trillerī – VIDEO

  Sestdien, 6. augustā, Aizkraukles novadā automašīnas „BMW 728” vadītājs nepakļāvās atkārtotām un vairākkārtējām policijas darbinieku prasībām...
Foto:Pexels.com/George Becker/CC

Diemžēl otrdienas rītā saņemta traģiska vēsts

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 120 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietušas 12 personas un viena gājusi...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. augusts

Šī diena būs piepildīta ar dažādiem negaidītiem notikumiem. Iespējams, viss attīstīsies pretēji tam, kā biji...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. augusts

Laba diena, lai izvēlētos sabiedrotos. Šodien tev būs paaugstinātas analītiskās spējas un intuīcija būs īpaši...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. augusts

  Labs laiks problēmu risināšanai un lēmumu pieņemšanai, kas saistīti ar nekustamo īpašumu. Centieni un darbības...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. augusts

  Augusts sācies pilnā sparā, arī jauna darba nedēļa klāt - aplūko, ko šonedēļ gaidīt, bet...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. augusts

  Šodien ievērojami palielināsies tava intuīcija. Tava iekšējā balss šodien būs skaļāka un precīzāka nekā pēdējā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. augusts

  Šodien var nākties sastapties ar daudziem šķēršļiem un problēmām. Tie var rasties kā sekas dažādu...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Jani Halinen/CC

Brīdina par laiku šorīt Rīgā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs otrdienas rītā izplatījis brīdinājumu par stipru lietu Rīgā. 09.08.2022. no...

Sinoptiķim Bricim ir ziņa kārtīgas vasaras faniem – pavisam jauna prognoze šai nedēļai

  Eiropas rietumos daudzviet ilgstoši valda karstums, Francijā un Lielbritānijā ierobežo ūdens izmantošanu, izsīkst upes un...

Parādās pilnīgi jaunas ziņas par laiku šonedēļ

Nedēļas nogalē Latviju no rietumiem šķērsoja aukstā atmosfēras fronte, kas atnesa nokrišņus un aukstāku gaisu....