Pēc 20 gadus ilgiem zinātnieku pētījumiem ir atklāts, ka vislaimīgākie un apmierinātākie cilvēki ir tie, kuri regulāri atjauno trīs īpaši svarīgas prasmes, lai spētu izveidot veiksmīgas savstarpējās attiecības. Aplūko vai arī tu tām pievērs pietiekami daudz uzmanības un uzzini, kādēļ tieši šīs ir tik nozīmīgas!

 

Empātija

Empātija nozīmē spēt saprast otru cilvēku, tā teikt, iekāpt viņa kurpēs un saprast viņa izjūtas, viedokli, lai tu varētu sniegt viņam savu atbalstu, atzinību un teikt, ka patiesi saproti, kā viņš jūtas. Protams, svarīgi ir ne vien izrādīt sapratni, bet arī prasmīgi komunicēt, tik tiešām iedziļinoties un izprotot otru, lai šis cilvēks spētu gūt labumu no tevis, lai tu spētu sniegt viņam emocionālu (vai varbūt pat fizisku) palīdzību. Tā ir spēja iejusties otra cilvēka ādā. 

Lielākā daļa pāru cīnās par to, lai viņiem būtu pietiekami labas empātijas spējas, taču šī cīņa notiek patiesi absurda iemesla dēļ – cilvēki nereti uzskata, ka tad, ja ar otru attiecībās dzīvo ilgu laiku, viņi par otru zina visu – zina, ko otrs domā, jūt. Protams, nereti mēs tiešām otru pazīstam tik labi, ka spējam uzminēt viņa nākamo soli, taču realitātē cilvēks nespēj mūždien zināt, ko otrs domā, ko vēlas, bet nepasaka utt. Tādēļ bieži rodas neobjektīvi pieņēmumi un to dēļ rodas pārpratumi, strīdi, veidojas problēmas, jo par lietām netiek runāts, uzskatot, ka viss ir pats par sevi saprotams un redzams. 

Empātija māca, ka nevar otru izprast, balstoties uz pieņēmumu, ka tu viņu pazīsti pietiekami ilgi. Lai patiesi izmantotu empātijas spējas, tev ik dienu tās ir jāpraktizē. Lai tu gūtu patiesu redzējumu par otru, tev jāspēj iejusties viņa ādā, izjust attiecīgo situāciju, ko viņš piedzīvojis, iejusties tajā, no sirds iejusties. Tikai tad tu sajutīsi emocijas, vēlmes, bažas, ko, visticamāk, piedzīvo arī šis otrs cilvēks. Tikai tad, kad patiesi iejutīsies konkrētajā situācijā, tu spēsi cilvēku saprast un viņam palīdzēt. Ja ne citādi, vismaz verbāli atbalstīt, jo sapratīsi, ko teikt, kā palīdzēt. 

Empātija ir arī gādīgums par otru. Rūpējies par sevi un par cilvēkiem sev apkārt, redzēsi, ka arī tava ikdiena kļūst gaišāka un arvien vairāk ir cilvēku, kuri ir gatavi palīdzēt arī tev. 

Lai arī empātija ir ļoti nozīmīga un svarīga, tā ir ļoti saistīta ar nākamo prasmi, kas ik dienu jāpraktizē…

 

Emocionālā mijiedarbība

Kad tavs partneris ir sadusmots vai jūtas apbēdināts, pēdējais, ko vajadzētu darīt – liet eļļu ugunī. Respektīvi – uzkurināt, vēl vairāk dramatizējot situāciju. Pareizākais ir emocionāli mijiedarboties ar partneri, izmantojot arī empātijas spējas. Pamēģini izrādīt sapratni, atbalstīt un nomierināt – tas ir vissvarīgākais. 

Kāpēc tas darbojas?

Emocionālā mijiedarbība ir kas tāds, pēc kā patiesībā alkstam mēs visi turklāt daudz vairāk nekā vēlamies saprast vai atzīt. Kad esam sarūgtināti, dusmīgi, neapmierināti vai vīlušies, visvairāk vēlamies, lai partneris saprot mūs un nomierina, lai viņš saprot, kāpēc jūtamies tieši šādi. Vēlamies, lai līdzcilvēks izprot mūsu jūtas un izrāda līdzcietību, kas šajā mirklī ir īpaši svarīga pat tad, ja mums šķiet, ka konkrētajā brīdī nevēlamies nekāda veida žēlošanu vai līdzjūtības izrādīšanu. Ja partneris šādā situācijā pareizi reaģē, empātijas spējas kļūst izteiktākas ne vien viņam, bet arī tev, nomācot iekšējas dusmas vai izmisumu un ļaujot ķermenim un prātam atslābt, izvairoties no lielāka stresa radīšanas. Mēs varam atbrīvoties un “strādāt” ar savām izjūtām un aplūkot visu mierīgi, ar vēsu prātu. 

Emocionālā mijiedarbība un empātija ir ļoti svarīgas un viena otru papildina, taču arī trešā prasme ir tāda, bez kā neiztikt…

 

 

Uzmanība un pieklājība

Visbiežāk pāri pietiekami nenovērtē mazo žestu un uzmanības apliecinājumu svarīgumu attiecībās. Vai zini, kā visātrāk var uzlabot otram omu un novērst doms no nepatīkamā, ļaujot justies labāk? Ļoti labi darbojas tādas mazas lietiņas kā, piemēram, pastkartītes vai ziedu uzdāvināšana, ļaušana ilgāk pagulēt, brokastu pasniegšana gultā, iecienītākās maltītes pagatavošana, apskāviens, maigs skūpsts, mīļš vārds un līdzīgas lietas. Kādēļ gan to neizmantot ikdienā? Tas ne vien uzlabo pašsajūtu konkrētajā brīdī, bet arī attiecībā skopumā. 

Protams, viens ziedu pušķis vai kartīte nevar uzreiz sadziedēt ne fiziskās, ne morālās brūces, taču tās vairo labo, mazinot spriedzi un negatīvismu. Izmanto šāda veida mazos knifiņus, lai iepriecinātu otru, un tu redzēsi, ka cilvēkam kļūst labāk. Turklāt, izmanto savas empātijas spējas, lai saprastu, kā to izdarīt vislabāk un atceries arī par emocionālo mijiedarbību – tas viss ir saistīts, lai labāka ikdiena izvērstos ne vien tavam partnerim, ne vien tev, bet arī jūsu attiecībām kopumā – esi tālredzīga un patiesa!

 

Šīs trīs attiecību prasmes ir ļoti saistītas viena ar otru un kopā veido pamatu uzticībai, mazinot spriedzi un stresu. Un svarīgākais ir šīs prasmes neaizmirst – praktizēt tās savā ikdienā! Lai veicas!

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...