Gribi dzīvot ilgi? Ievēro šos 10 paradumus, un tie tev noteikti palīdzēs pagarināt tavas dzīves ilgumu.

Pietiekams un veselīgs miegs

Jaunākie pētījumi, kuros tika pētīti cilvēki, kuri nodzīvojuši līdz 100 vai vairāk gadiem, tika atklāts, ka būtiska ilgas dzīves sastāvdaļa ir pietiekams daudzums miega. Jāiet gulēt vakarā, nevis naktī, un jāguļ vismaz 8 stundas vai vairāk – cik sanāk pēc katra paša iespējām. Jāiekārto ērta gultasvieta, spilvens, mīksta un viegla sega. Pat tad, ja tava dzīve ir ļoti strauja un saspringta, tu vari atrast pietiekami daudz laika, lai izgulētos.

 

Mājdzīvnieka iegādāšanās

Pirmkārt, mājdzīvnieki lieliski noņem stresu, to glaudīšana palīdz stabilizēt sirdsdarbību. Turklāt, ja ik dienas tev būs jāizved suns pastaigā, tā tev būs piespiedu motivācija kustībām.

 

Pozitīva attieksme pret visu

Optimistiski noskaņoti cilvēki labāk tiek galā ar dažādām ikdienas situācijām, viņiem ir mazāk stresa, turklāt arī zemāks un stabilāks asinsspiediens nekā pesimistiem. Pētījumos noskaidrots, ka optimistiem ir pat par 50% mazāks priekšlaicīgas nāves risks salīdzinājumā ar pesimistiem.

 

Tuvība

Cilvēki, kuri mīlējas, ir laimīgāki par tiem, kuriem šādas tuvības nav. Turklāt, tas sniedz lielisku atpūtu, atslābinājumu ķermenim un prātam. Vīriešiem biežāka ejakulācija krietni vien samazina risku saslimt ar prostatas vēzi.

 

Atmet smēķēšanu

Protams, labāk ir, ja nekad neesi to praktizējusi, bet, ja esi smēķētāja – nekad nav par vēlu to pārtraukt. Ja tu atmet smēķēšanu, organisms ar laiku spēj atjaunoties, no jauna sajust visu plašo smaržas un garšas gammu, kļūst vieglāk elpot. Palīdzi sev, atbrīvo organismu no šī sloga un paildzini savu dzīves ilgumu!

 

Antioksidanti

Brīvie radikāļi organismā izraisa šūnu bojājumus un novecošanu. Tas var kļūt par dažādu kaišu izraisītāju, piemēram, vēža un Alcheimera slimības. Antioksidanti ir iespēja atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem. Daži labi antioksidantu avoti – pupas, mellenes, dzērvenes un citas ogas, kā arī dārzeņi.

 

Fiziskās aktivitātes

Par to, ka ir jākustas, tiek runāts un rakstīts teju ik uz stūra, taču tas tiešām ir būtiski, lai tev būtu laba veselība. Fiziskās aktivitātes stiprina kaulus, muskuļus, palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, uzlabo sirds veselību, palielina endorfīnu darbību, kas uzlabo kopējo garastāvokli, mazinot stresu. Dodies laukā!

 

Samazini svaru

Palielināta ķermeņa masa var radīt tev dažādas veselības problēmas, kā arī, protams, neizskatās tik skaisti. Jā, katram sevi ir jāmīl tādu, kāds viņš ir, taču par veselību tomēr ir jārūpējas. Ja tev ir liekais svars – kombinē fiziskās aktivitātes ar veselīgu diētu, atbrīvojies no nevajadzīgajiem kilogramiem un pēc tam turpini tik pat veselīgu dzīvi, lai saglabātu savu svaru, un uzlabotu veselību un dzīves ilgumu.

 

Smejies

Izrādās, dzīvi var pagarināt arī no sirds smejoties. Smiešanās vairo endorfīnu līmeni, samazinot stresu, uzlabojot omu un samazina adrenalīnu un kortizolu. Neslīgsti pesimismā, dari to, kas tev liek smaidīt, smejies kopā ar ģimeni un draugiem, esi atvērta katrai jaunai dienai.

 

Nodarbini smadzenes

Trenē smadzenes – uzlabo savu atmiņu. Ik dienu nodarbini prātu ar dažādiem uzdevumiem, vingrinājumiem – lasi grāmatas, skaties interesantas pārraides, centies atcerēties no galvas to, ko parasti pieraksti utt.

Sabiedrība

Izskan jauna informācija saistībā ar Covid-19 izplatību Latvijā

  Salīdzinot saslimšanu ar Covid-19 pagājušajā nedēļā (19.nedēļa) pret iepriekšējo nedēļu (18.nedēļa) ir vērojams neliels jaunatklāto...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par labumiem, kas jau drīz varētu sagaidīt vakcinētos Latvijas iedzīvotājus

  Veselības ministrija (VM), izvērtējot Covid-19 infekcijas izplatības riskus, rosina cilvēkiem, kas vakcinējušies vai pārslimojuši Covid-19,...
AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

Esi pārliecināts par savām idejām un to, kam tu tici, taču izvairies no sava viedokļa...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...