Gribi dzīvot ilgi? Ievēro šos 10 paradumus, un tie tev noteikti palīdzēs pagarināt tavas dzīves ilgumu.

Pietiekams un veselīgs miegs

Jaunākie pētījumi, kuros tika pētīti cilvēki, kuri nodzīvojuši līdz 100 vai vairāk gadiem, tika atklāts, ka būtiska ilgas dzīves sastāvdaļa ir pietiekams daudzums miega. Jāiet gulēt vakarā, nevis naktī, un jāguļ vismaz 8 stundas vai vairāk – cik sanāk pēc katra paša iespējām. Jāiekārto ērta gultasvieta, spilvens, mīksta un viegla sega. Pat tad, ja tava dzīve ir ļoti strauja un saspringta, tu vari atrast pietiekami daudz laika, lai izgulētos.

 

Mājdzīvnieka iegādāšanās

Pirmkārt, mājdzīvnieki lieliski noņem stresu, to glaudīšana palīdz stabilizēt sirdsdarbību. Turklāt, ja ik dienas tev būs jāizved suns pastaigā, tā tev būs piespiedu motivācija kustībām.

 

Pozitīva attieksme pret visu

Optimistiski noskaņoti cilvēki labāk tiek galā ar dažādām ikdienas situācijām, viņiem ir mazāk stresa, turklāt arī zemāks un stabilāks asinsspiediens nekā pesimistiem. Pētījumos noskaidrots, ka optimistiem ir pat par 50% mazāks priekšlaicīgas nāves risks salīdzinājumā ar pesimistiem.

 

Tuvība

Cilvēki, kuri mīlējas, ir laimīgāki par tiem, kuriem šādas tuvības nav. Turklāt, tas sniedz lielisku atpūtu, atslābinājumu ķermenim un prātam. Vīriešiem biežāka ejakulācija krietni vien samazina risku saslimt ar prostatas vēzi.

 

Atmet smēķēšanu

Protams, labāk ir, ja nekad neesi to praktizējusi, bet, ja esi smēķētāja – nekad nav par vēlu to pārtraukt. Ja tu atmet smēķēšanu, organisms ar laiku spēj atjaunoties, no jauna sajust visu plašo smaržas un garšas gammu, kļūst vieglāk elpot. Palīdzi sev, atbrīvo organismu no šī sloga un paildzini savu dzīves ilgumu!

 

Antioksidanti

Brīvie radikāļi organismā izraisa šūnu bojājumus un novecošanu. Tas var kļūt par dažādu kaišu izraisītāju, piemēram, vēža un Alcheimera slimības. Antioksidanti ir iespēja atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem. Daži labi antioksidantu avoti – pupas, mellenes, dzērvenes un citas ogas, kā arī dārzeņi.

 

Fiziskās aktivitātes

Par to, ka ir jākustas, tiek runāts un rakstīts teju ik uz stūra, taču tas tiešām ir būtiski, lai tev būtu laba veselība. Fiziskās aktivitātes stiprina kaulus, muskuļus, palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, uzlabo sirds veselību, palielina endorfīnu darbību, kas uzlabo kopējo garastāvokli, mazinot stresu. Dodies laukā!

 

Samazini svaru

Palielināta ķermeņa masa var radīt tev dažādas veselības problēmas, kā arī, protams, neizskatās tik skaisti. Jā, katram sevi ir jāmīl tādu, kāds viņš ir, taču par veselību tomēr ir jārūpējas. Ja tev ir liekais svars – kombinē fiziskās aktivitātes ar veselīgu diētu, atbrīvojies no nevajadzīgajiem kilogramiem un pēc tam turpini tik pat veselīgu dzīvi, lai saglabātu savu svaru, un uzlabotu veselību un dzīves ilgumu.

 

Smejies

Izrādās, dzīvi var pagarināt arī no sirds smejoties. Smiešanās vairo endorfīnu līmeni, samazinot stresu, uzlabojot omu un samazina adrenalīnu un kortizolu. Neslīgsti pesimismā, dari to, kas tev liek smaidīt, smejies kopā ar ģimeni un draugiem, esi atvērta katrai jaunai dienai.

 

Nodarbini smadzenes

Trenē smadzenes – uzlabo savu atmiņu. Ik dienu nodarbini prātu ar dažādiem uzdevumiem, vingrinājumiem – lasi grāmatas, skaties interesantas pārraides, centies atcerēties no galvas to, ko parasti pieraksti utt.

Sabiedrība

Pārdzērusies māte bērnu klātbūtnē draud sevi sadurt ar nazi; policisti rīkojas nekavējoties – VIDEO

  Brīvdienās Rīgas pašvaldības policisti devušies uz izsaukumu Bolderājā, kur kādā dzīvoklī atrodoties smagi piedzērusies sieviete...

Nedzirdīgo pasaules čempioni Zani piemeklē liela laime

  SuperBingo 20. februāra Auto spēlē laimētā automašīna Škoda Octavia nodota tās saimniecei Zanei Embrektei. Zane ir pasaules čempione peldēšanā – nedzirdīgo...

VIDEO: Ledus aiznes Līgatnes pārceltuvi

  Līdz ar ledus sanesumiem aizpeldējusi arī vēsturiskā Līgatnes pārceltuve, kas ne vien kalpo par pārvietošanās...

Pirmdienas vakaru vairākiem šoferiem sabojā nelaime uz Pleskavas šosejas – VIDEO

  Pirmdienas vakarā uz Pleskavas šosejas pie Augšlīgatnes notikusi piecu automašīnu - "Ford", "Peugeot", "BMW" un...

Izskan satraukums par aktiera Ķestera veselību

  Kā savā 23. februāra - 1. marta numurā ziņo izdevums "Kas jauns", seriāla "Nemīlētie" skatītāji...

Pavisam savādi notikumi risinājušies Magones mājā Gulbenes pusē – VIDEO

  TV zvaigznes Magones Šutovienes mājā Covid-19 aizliegumu ēnā notikusi kāda "neatļauta pakalpojuma sniegšana" - protams,...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...