Noskaidro, kuri 10 produkti spēj efektīvi cīnīties ar apelsīna miziņas efektu!

 

 

ŪDENS

water bottle

Foto:Naturalglocers.com

Lai gan tehniski tas nav pārtikas produkts, tieši ūdens tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai mazinātu apelsīna miziņas efektu. Veselai ādai ir jābūt labi mitrinātai, kas palīdzēs nomaskēt celulīta parādīšanos, jo tas būs labāk redzamas zem dehidrētas, neveselīgas āda. Tāpēc, ja vēlies mazināt šo problēmu, kā arī būt citādi vesela, uzņem pietiekamu šķidruma daudzumu, vismaz 8 glāzes dienā, vislabāk – tīra, negāzēta ūdens. Ja tev tas sagādā problēmas, mielojies ar produktiem, kuros ir augsts ūdens sastāvs, piemēram, ar melonēm, vīnogām, tomātiem, lapu dārzeņiem un gurķiem. Tas ne tikai nodrošinās papildus šķidruma uzņemšanu, bet arī apgādās organismu ar vērtīgā uzturvielām, kas var būtiski samazināt tauku veidošanos.

 

 

OMEGA – 3 un OMEGA – 6 TAUKSKĀBES

sardines_whole

Foto:Gourmetseafood.co.nz

Pēc speciālistu domām, pārtika ar šīm taukskābēm ir būtiska celulīta mazināšanai. Ir pierādīts, ka tās uzlabo asinsvadu veselību, stimulējot asinscirkulāciju, kas, savukārt, palīdz mazināt celulītu. Lielisks omega – 3 avots ir lasis, sardīnes, rapšu un olīveļļa un valrieksti, savukārt, omega – 6 taukskābes uzņemsi, ja mielosies ar safloras un saulespuķu eļļu, kā arī sojas pupiņām.

 

 

NEPIESĀTINĀTĀS TAUKSKĀBES

avokadohgfdfgytrdcvuyhjk

Foto:Petrasipollo.fi

Mono un poli-nepiesātinātajām taukskābēm tiek piedēvēts teju vai dziedinošs efektu uz mūsu ādas veselības stāvokli, kas labvēlīgi ietekmē arī apelsīna miziņas efektu. Uzņem tās ar riekstiem, avokado, dārzeņu eļļām, īpaši rapšu vai olīveļļu, kā arī dažādām zivīm.

 

 

LIESIE PROTEĪNI

mixed_nuts

Foto:Bradgouthrofitness.com

Diēta, kurā iekļauti produkti ar tā saucamajiem liesajiem proteīniem palīdzēs radīt sāta sajūtu, taču neuzņemot pārāk daudz kaloriju. Tas nodrošinās mazāku tauku šūnu veidošanos ķermeņa problēmzonās,  mazinot nepievilcīgos ādas nelīdzenus, ko mēs pazīstam kā celulītu. Proteīniem bagāts uzturs palīdz veidot muskuļus, nostiprinot mūsu ķermeņa aprises. Lai uzņemtu šos proteīnus, ēd zivis un dažādus jūras produktus, riekstus, liesu gaļu, kā arī vistas gaļu bez ādas.

 

 

PILNGRAUDU PRODUKTI

Whole grains

Foto:Fitnessladies.net

Tie nodrošina organismu ar vērtīgiem vitamīniem, minerālvielām un diētiskajām šķiedrām. Merilendas Medicīnas centra universitātes pētnieki  uzsvēruši un norādījuši, ka ikvienam, kurš vēlas mazināt vai novērst celulīta veidošanos, ir jāiekļauj savā ēdienkartē dažādi pilngraudu produkti, kas palīdzēs kontrolēt svaru, kā arī būtiski uzlabos tavu ādas stāvokli. Ēd pilngraudu maizi, brūnos rīsus un makaronus no rupjā maluma miltiem. Vai esi nogaršojusi kvinoju – balandas sugas lapu dārzeni ar ēdamām sēklām?

 

 

AUGĻI

papaya-frucht

 

Foto:Sanite.eu

Tie ir vitāli nepieciešami ikvienā veselīgā, sabalansētā ēdienkartē, lai nodrošinātu organismu ar būtiskiem vitamīniem un šķiedrvielām. Lielākā daļa augļu ir bagāti arī ar ūdeni un satur maz kaloriju, padarot tos par lieliskiem produktiem, lai mazinātu svaru un uzlabotu apelsīna miziņas radīto ādas defektu. Uztura speciālisti ir atklājuši, ka tādi augļi kā banāni un papaija ir īpaši efektīvi celulīta profilaksei, jo tajos ir augsts kālija saturs. Ir pierādīts, ka šī būtiskā viela samazina ūdens uzkrāšanos organismā, aktivizējot arī limfātiskos procesus, kas var uzlabot ādas nelīdzenumu izskatu. Tāpat, piemēram, dzērvenes un citas ogas ir īpaši vērtīgas, jo satur antioksidantus, kas labvēlīgi ietekmēt mūsu ādas stāvokli.

 

 

DĀRZEŅI

Asparagus

Foto:Tendertips.co.nz

Šie produkti ir pārbagāti ar šķiedrvielām un dažādām uzturvielām, turklāt satur maz kaloriju, kas padara tos par lielisku sabalansētas diētas sastāvdaļu. Lai gan zinātniskie pierādījumi nav visai dāsni, ir noskaidrots, ka, piemēram, sparģeļi ir īpaši noderīgi celulīta mazināšanā, jo satur folijskābi, kas palīdz stabilizēt garastāvokļa svārstības un ievērojami mazina stresa līmeni, kas netieši var ietekmēt tauku uzkrāšanos organismā, tātad, visticamāk, apelsīnu miziņas efekta veidošanos.

 

 

AUGU IZCELSMES PROTEĪNI

beansjpg-700668

Foto:Colombod2.wordpress.com

Augu izcelsmes olbaltumvielas var būt labvēlīgas celulīta mazināšanai, jo palīdz veidot muskuļus, nevis taukus, nostiprinot ādas šūnas. Lielisks šo vielu avots ir pākšaugi – pupas un zirņi, kā arī jau minētā kvinoja.

 

 

PRODUKTI AR AUGSTU C VITAMĪNA SATURU

kiwi

Foto:Pantrayspa.com

Ir zinātniski pierādīts, ka šī viela piedalās kologēna līmeņa palielināšanā, kas stiprina ādas audus un samazina celulīta parādīšanos. Lai uzņemtu C vitamīnu, ēd kivi, apelsīnus, citronus, dažādas ogas, ananasus un kāpostus.

 

 

ZAĻO LAPU DĀRZEŅI

Maia´s-Restaurante-Saladas-1024x686

Foto:Maiasrestaurante.com.br

Piemēram, spināti vai kacenkāposti satur antioksidantu – luteīnu un ir pierādīts, ka tas spēj palielināt ādas mitruma līmeni, kā arī veicināt tās elastību, kas ir būtisks veids, kā mazināt celulīta parādīšanos.

 

Vai tavā ikdienas ēdienkartē ir šie produkti?

 

Sabiedrība

Negaidītas ziņas leģendārā seriāla “Kobra” faniem

  No 6. februāra pirmdienās plkst. 21.45 pie TV3 skatītājiem ar jaunāko, aizvadītajā gadā iznākušo 27....
Foto:Flickr.com/Stanley Zimny/CC

Pierīgā svētdien notikusi liela nelaime

  Aizvadītajās trīs diennaktīs, laika posmā no šī gada 3. februāra plkst. 6.30 līdz 6. februāra plkst. 6.30,...

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo šonedēļ un turpmāk

  LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis pirmdienas rītā iepazīstinājis ar jaunākajām prognozēm par laiku šonedēļ...

Februāra otrajā nedēļā laiks mainīsies – pavisam jaunas prognozes 7 dienām!

Februāra pirmā nedēļa bija nokrišņiem bagāta un vējaina, bet šonedēļ tā intensitāte pakāpeniski mazināsies, debesis...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 6.-12. februāris

  Ziemas pēdējais mēnesis uzņem apgriezienus, klāt februāra pirmā pilnā nedēļa! Uzzini, kādas turpmākās dienas tev...

Liela nelaime sestdien notikusi Cēsu pusē

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, sestdien Cēsu novadā ledū ielūzis un noslīcis cilvēks. Glābēji...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. februāris

  Šīs dienas rīts būs nekas vairāk kā smags darbs, kas prasīs pamatīgu neatlaidību, tomēr dienas...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. februāris

  Šī ir diena, lai atcerētos, ka mēs visi esam sociālas būtnes un ikvienam no mums...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 6.-12. februāris

  Ziemas pēdējais mēnesis uzņem apgriezienus, klāt februāra pirmā pilnā nedēļa! Uzzini, kādas turpmākās dienas tev...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. februāris

  Šī diena solās būt visai vienmuļa un pat garlaicīga. Bet atcerieties, ka tas, ja nav...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. februāris

  No rīta, iespējams, šķitīs, ka nekas nevar būt sliktāks par šo dienu! Liksies, ka nemaz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. februāris

  Šī būs pārsteigumu un negaidītu atklājumu diena, kas izsitīs no līdzsvara daudzās dzīves jomās. Ir...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo šonedēļ un turpmāk

  LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis pirmdienas rītā iepazīstinājis ar jaunākajām prognozēm par laiku šonedēļ...

Februāra otrajā nedēļā laiks mainīsies – pavisam jaunas prognozes 7 dienām!

Februāra pirmā nedēļa bija nokrišņiem bagāta un vējaina, bet šonedēļ tā intensitāte pakāpeniski mazināsies, debesis...

Izskan jauna informācija par laiku turpmākajās nedēļās

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes turpmākajām nedēļām. "ECMWF prognozē, ka nākamajās trīs...