Noskaidro, kuri 10 produkti spēj efektīvi cīnīties ar apelsīna miziņas efektu!

 

 

ŪDENS

water bottle

Foto:Naturalglocers.com

Lai gan tehniski tas nav pārtikas produkts, tieši ūdens tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai mazinātu apelsīna miziņas efektu. Veselai ādai ir jābūt labi mitrinātai, kas palīdzēs nomaskēt celulīta parādīšanos, jo tas būs labāk redzamas zem dehidrētas, neveselīgas āda. Tāpēc, ja vēlies mazināt šo problēmu, kā arī būt citādi vesela, uzņem pietiekamu šķidruma daudzumu, vismaz 8 glāzes dienā, vislabāk – tīra, negāzēta ūdens. Ja tev tas sagādā problēmas, mielojies ar produktiem, kuros ir augsts ūdens sastāvs, piemēram, ar melonēm, vīnogām, tomātiem, lapu dārzeņiem un gurķiem. Tas ne tikai nodrošinās papildus šķidruma uzņemšanu, bet arī apgādās organismu ar vērtīgā uzturvielām, kas var būtiski samazināt tauku veidošanos.

 

 

OMEGA – 3 un OMEGA – 6 TAUKSKĀBES

sardines_whole

Foto:Gourmetseafood.co.nz

Pēc speciālistu domām, pārtika ar šīm taukskābēm ir būtiska celulīta mazināšanai. Ir pierādīts, ka tās uzlabo asinsvadu veselību, stimulējot asinscirkulāciju, kas, savukārt, palīdz mazināt celulītu. Lielisks omega – 3 avots ir lasis, sardīnes, rapšu un olīveļļa un valrieksti, savukārt, omega – 6 taukskābes uzņemsi, ja mielosies ar safloras un saulespuķu eļļu, kā arī sojas pupiņām.

 

 

NEPIESĀTINĀTĀS TAUKSKĀBES

avokadohgfdfgytrdcvuyhjk

Foto:Petrasipollo.fi

Mono un poli-nepiesātinātajām taukskābēm tiek piedēvēts teju vai dziedinošs efektu uz mūsu ādas veselības stāvokli, kas labvēlīgi ietekmē arī apelsīna miziņas efektu. Uzņem tās ar riekstiem, avokado, dārzeņu eļļām, īpaši rapšu vai olīveļļu, kā arī dažādām zivīm.

 

 

LIESIE PROTEĪNI

mixed_nuts

Foto:Bradgouthrofitness.com

Diēta, kurā iekļauti produkti ar tā saucamajiem liesajiem proteīniem palīdzēs radīt sāta sajūtu, taču neuzņemot pārāk daudz kaloriju. Tas nodrošinās mazāku tauku šūnu veidošanos ķermeņa problēmzonās,  mazinot nepievilcīgos ādas nelīdzenus, ko mēs pazīstam kā celulītu. Proteīniem bagāts uzturs palīdz veidot muskuļus, nostiprinot mūsu ķermeņa aprises. Lai uzņemtu šos proteīnus, ēd zivis un dažādus jūras produktus, riekstus, liesu gaļu, kā arī vistas gaļu bez ādas.

 

 

PILNGRAUDU PRODUKTI

Whole grains

Foto:Fitnessladies.net

Tie nodrošina organismu ar vērtīgiem vitamīniem, minerālvielām un diētiskajām šķiedrām. Merilendas Medicīnas centra universitātes pētnieki  uzsvēruši un norādījuši, ka ikvienam, kurš vēlas mazināt vai novērst celulīta veidošanos, ir jāiekļauj savā ēdienkartē dažādi pilngraudu produkti, kas palīdzēs kontrolēt svaru, kā arī būtiski uzlabos tavu ādas stāvokli. Ēd pilngraudu maizi, brūnos rīsus un makaronus no rupjā maluma miltiem. Vai esi nogaršojusi kvinoju – balandas sugas lapu dārzeni ar ēdamām sēklām?

 

 

AUGĻI

papaya-frucht

 

Foto:Sanite.eu

Tie ir vitāli nepieciešami ikvienā veselīgā, sabalansētā ēdienkartē, lai nodrošinātu organismu ar būtiskiem vitamīniem un šķiedrvielām. Lielākā daļa augļu ir bagāti arī ar ūdeni un satur maz kaloriju, padarot tos par lieliskiem produktiem, lai mazinātu svaru un uzlabotu apelsīna miziņas radīto ādas defektu. Uztura speciālisti ir atklājuši, ka tādi augļi kā banāni un papaija ir īpaši efektīvi celulīta profilaksei, jo tajos ir augsts kālija saturs. Ir pierādīts, ka šī būtiskā viela samazina ūdens uzkrāšanos organismā, aktivizējot arī limfātiskos procesus, kas var uzlabot ādas nelīdzenumu izskatu. Tāpat, piemēram, dzērvenes un citas ogas ir īpaši vērtīgas, jo satur antioksidantus, kas labvēlīgi ietekmēt mūsu ādas stāvokli.

 

 

DĀRZEŅI

Asparagus

Foto:Tendertips.co.nz

Šie produkti ir pārbagāti ar šķiedrvielām un dažādām uzturvielām, turklāt satur maz kaloriju, kas padara tos par lielisku sabalansētas diētas sastāvdaļu. Lai gan zinātniskie pierādījumi nav visai dāsni, ir noskaidrots, ka, piemēram, sparģeļi ir īpaši noderīgi celulīta mazināšanā, jo satur folijskābi, kas palīdz stabilizēt garastāvokļa svārstības un ievērojami mazina stresa līmeni, kas netieši var ietekmēt tauku uzkrāšanos organismā, tātad, visticamāk, apelsīnu miziņas efekta veidošanos.

 

 

AUGU IZCELSMES PROTEĪNI

beansjpg-700668

Foto:Colombod2.wordpress.com

Augu izcelsmes olbaltumvielas var būt labvēlīgas celulīta mazināšanai, jo palīdz veidot muskuļus, nevis taukus, nostiprinot ādas šūnas. Lielisks šo vielu avots ir pākšaugi – pupas un zirņi, kā arī jau minētā kvinoja.

 

 

PRODUKTI AR AUGSTU C VITAMĪNA SATURU

kiwi

Foto:Pantrayspa.com

Ir zinātniski pierādīts, ka šī viela piedalās kologēna līmeņa palielināšanā, kas stiprina ādas audus un samazina celulīta parādīšanos. Lai uzņemtu C vitamīnu, ēd kivi, apelsīnus, citronus, dažādas ogas, ananasus un kāpostus.

 

 

ZAĻO LAPU DĀRZEŅI

Maia´s-Restaurante-Saladas-1024x686

Foto:Maiasrestaurante.com.br

Piemēram, spināti vai kacenkāposti satur antioksidantu – luteīnu un ir pierādīts, ka tas spēj palielināt ādas mitruma līmeni, kā arī veicināt tās elastību, kas ir būtisks veids, kā mazināt celulīta parādīšanos.

 

Vai tavā ikdienas ēdienkartē ir šie produkti?

 

Sabiedrība

Ar emocionālu vēsti klajā nākusi Liene Kiviča

  Ar emocionālu ierakstu "Instagram" klajā nākusi māksliniece Liene Kiviča, kura jau kopš augusta kopā ar...

Šausmīgi notikumi risinājušies Jelgavā: kaimiņi metas palīgā, riskējot ar dzīvību

  20. janvārī Jelgavā savā dzīvesvietā tika atrasta sieviete, kurai bija nodarīti smagi miesas bojājumi. Likumsargi...

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku sestdien

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi nopietni brīdina par laiku sestdien. 29.01.2022 pēcpusdienā rietumu un...

Nofilmēts nopietns negadījums ar divu baļķvedēju dalību Sēlijas pusē – VIDEO

  Vietnē "Sadursme" ievietots video ar divu baļķvedēju avāriju Jēkabpils (pēc citām ziņām - Aizkraukles) novadā. Šoreiz...

Jaunas ziņas par kritiskā stāvoklī esošo šefpavāru Rītiņu

  Pirms laiciņa jau vēstījām, ka Stradiņa slimnīcas reanimācijā par dzīvību cīnās slavenais šefpavārs Mārtiņš Rītiņš,...

Vēl teju 8700 jaunu gadījumu un 9 mirušie; vēl 131 nonācis slimnīcās

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 8682 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 9...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Alaska region us fish wildlife service/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. janvāris

    Auns Neprasi pārāk daudz no saviem mīļajiem. Iespējams, kāds neizrāda pietiekami daudz entuziasma, tomēr visi nav...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. janvāris

  Šī diena nav piemērota, lai izrādītu savu emocionālo vājumu, taču nevajadzētu atteikt, kad tev kāds...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. janvāris

  Labākais laiks, lai veidoti savu personīgo dzīves telpu. Neierobežo savu radošo lidojumu un nešaubies, ka...
Foto:Mindymetivier.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. janvāris

  Šajā dienā tavas sajūtas būs tādā kā svētku atmosfērā, taču neaizmirsti, ka līdz vakaram ir...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. janvāris

  Uzmanies, lai nekļūtu pārlieku paranoisks vai izslāpis pēc varas.   Auns Aunam nemaz prātā  nenāk dancot pēc kāda...
Foto: tanjila ahmed/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. janvāris

  Šodien prioritāte būs pacietība un vienkāršība. Raugi, lai tev šīs īpašības ir kā oficiālos, tā...

Mājai un Dārzam

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku sestdien

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi nopietni brīdina par laiku sestdien. 29.01.2022 pēcpusdienā rietumu un...

Izskan pavisam nelāgas ziņas par laiku brīvdienās

Tuvākajās dienās laikapstākļus noteiks aktīva ciklonu darbība. Vējš pakāpeniski pieņemsies spēkā un svētdien sagaidāma jauna...
pixbay.com

Diemžēl izskan ne pārāk patīkamas vēstis par laiku turpmāk

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā prognozējis laiku turpmākajām dienām. "Ceturtdien un piektdien būs ciklons, bet...