Āboli ir ne vien gardi, bet arī ļoti veselīgi augļi. Vai zini, kas tajos ir tik īpašs? Uzzini, kas ir 15 būtiskākie šo augļu garanti tavam skaistumam un veselībai.

 

Baltāki un veselīgāki zobi

Āboli neaizvietos zobu suku, taču to ēšana stimulē siekalu izdalīšanos mutē, savukārt, tas samazina zobu bojāšanos, pazeminot baktēriju līmeni mutes dobumā.

 

Pasargā no Alcheimera slimības

Pētījumos noskaidrots, ka regulāra ābolu sulas dzeršana (vismaz viena glāze dienā) ievērojami aizkavē risku saslimt ar Alcheimera slimību un aizkavē smadzeņu novecošanās procesus.

 

Aizkavē risku saslimt ar Pārkinsons slimību

Tas iespējams pateicoties ābolos esošajos flavonoīdos. Lai varētu sevi pasargāt arī no šīs kaites, ik dienas vajdzētu apēst vismaz vienu vidēja lieluma ābolu.

 

Aizkavē vēža šūnu veidošanos

Amerikas vēža pētniecības zinātnieki ir vienisprātis, ka ar flavonoliem bagātīgie augļi var palīdzēt samazināt risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi pat par 23 procentiem. Kornelas universitātes zinātnieki ir izpētījuši, ka ābolu mizās ir vairāki savienojumi – tritepenoīdi, kas ir ļoti spēcīgi aizsarglīdzekļi pret aknu, resnās zarnas un krūts vēža šūnu veidošanos. Vēl šie paši zinātnieki atklājuši, ka regulāra ābolu un to sulas lietošana uzturā spēj pat samazināt jau radušos krūts vēža lielumu.

 

Aizkavē cukura diabēta rašanos

Apēdot vismaz vienu vidēja lieluma ābolu dienā, ievērojami sarūk risks saslimt ar otrā tipa cukura diabētu. Tajos esošās škiedrvieļas aktīvi iedarbojās uz cukura līmeni asinīs, stabilizējot to.

 

Samazina holesterīna līmenis asinīs

Šķiedrvielas arī lieliski iedarbojas uz taukiem organismā, īpaši tiem, kas aizsprosto asinsvadus – tātad likvidē holesterīna līmeni asinīs.

 

Stiprina sirds veselību

Visi iepriekšējie punkti ir saistīti viens ar otru un mijiedarbojas kā pa ķēdīti. Tā kā ābolu ēšana palīdz novērst cukura diabēta rašanos un mazina holesterīna līmeni, arī sirdij ir lielāks spēks paveikt lielo darbu organismā. Sirdij nav tik liels apgrūtinājums. Turklāt, regulāra ābolu ēšana palīdz arī mazināt un stabilizēt asinsspiedienu.

 

Palīdz izvairīties no žultsakmeņiem

Tie rodas, ja orhanismā ir pārāk daudz holesterīna, kā rezultātā žults šķidrums nespēj normāli funkcionēt, un rodas sacietējumi – žultsakmeņi. Īpaši izplatīta šī kaite ir aptaukošanās rezultātā. Lai novērstu akmeņu rašanās iespējamību, ārsti iesaka diētu ar augstu šķiedrvielu koncentrāciju, lai veicinātu svara un holesterīna līmeņa samazināšanos.

 

Stabilizē vēdera izeju

Šķiedrvielas darbojas attiecīgi, kā tas vajadzīgs katram individuālajam organismam. Ja ir aizcietējumi, tās mīkstina vēderu, ja caureja – cietina un turpmāk palīdz uzturēt to normas robežās.

 

Neitralizē kairinātu zarnu sindromu

Tas izpaužas kā aizcietējums vai caureja, ar sāpēm vēderā un vēdera uzpūšanos. Lai likvidētu šo simptomu, ārsti iesaka izvairīties no piena un treknu produktu lietošanas uzturā, tos aizstājot ar tādiem produktiem, kuru sastāvā ir daudz šķiedrvielu, un āboli šajā ziņā ir vieni no vērtīgākajiem augļiem.

 

Likvidē hemoroīdus

Tie ir vēnu paplašinājumi taisnās zarnas lejasdaļā. Lai gan tie nav nāvējoši, tomēr var būt ļoti sāpīgi. Tos kairina aizcietējumi, plešot zarnu sienas un izraisot asiņošanu. Āboli palīdz stabilizēt vēdera izeju, lai visu laiku nenotiktu zarnu kairināšana, kas nemaz neļauj sadzīt to bojājumiem.

 

Palīdz kontrolēt svaru

Daudzas veselības problēmas ir saistītas ar lieko svaru, starp tām ir, piemēram, sirds slimības, insults, augsts asinsspiediens, 2. tipa cukura diabēts un miega apnoja. Lai kontrolētu savu svaru un uzlabotu vispārējo veselību, ārsti iesaka diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām. Apēd dienā vismaz trīs līdz piecus ābolus. Un noteikti to vari darīt brīdī, kad gribas ēst. Tas radīs piepildījuma sajūtu vēderā un iedarbinās vielmaiņu.

 

Izvada toksīnus no aknām

Ik dienas mēs uzņemam ļoti daudz dažādu toksīnu, vienalga – ar dzēriena vai ēdiena palīdzību. Par to visu rūpējas aknas, turklāt, tos neitralizēt nav tas vieglākais uzdevums. Par laimi, viens no vislabākajiem un visvienkāršākajiem līdzekļiem cīnās ar šiem toksīniem, ir āboli.

 

Stiprina imūnsistēmu

Sarkanie āboli satur daudz antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu. Un tieši šī viela īpaši palīdz stiprināt imūnsistēmu, īpaši brīžos, kad vari sasirgt pārlieku lielā stresa ietekmes dēļ.

 

Darbojas kataraktas profilaksē

Šis ir viens no jaunākajiem ziātnieku pētījumiem – cilvēkiem, kuri ik dienas uzturā lieto ābolus – ir pat par 15 – 20% mazāks risks saslimt ar šo nepatīkamo kaiti.

 

Vai tu ēd ābolus? Izmanto šo laiku, lai uzlabotu savu veselību!

Sabiedrība

Steidzami! Valsts policija meklē jaunu meiteni

  Valsts policija lūdz aplūkot attēlā redzamo meiteni un, ja jūsu rīcībā ir jebkāda informācija, kas...
wallpapersten.com

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku nedēļas nogalē un nākamnedēļ

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Trešdien vēl 813 Covid-19 gadījumi, miruši seši slimnieki, tostarp četrdesmitgadnieks, bet 806 atrodas slimnīcās

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 813 jauni...

Par smaga nozieguma izdarīšanu meklē attēlā redzamo vīrieti

  Policija ir atradusi un aizturējusi vienu no diviem meklēšanā esošajiem vīriešiem. Otra vīrieša meklēšana turpinās...

Būtisku ziņu daudziem iedzīvotājiem izplatījis VID

  Īstenojot samērīgu un pakāpenisku akcīzes nodokļa likmju paaugstināšanas politiku, 2021.gada 1.martā mainās akcīzes nodokļa likmes...

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Snowshoe Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. februāris

  Ikvienā horoskopa zīmē dzimušajiem šodien vajadzētu apsvērt reto iespēju – būt patiešām pašiem.   Auns Auni ir drosmīgi...
Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Mājai un Dārzam

wallpapersten.com

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku nedēļas nogalē un nākamnedēļ

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...