Kontrakcijas – tas ir normāli, dabiski, normālu dzemdību sastāvdaļa, taču – vai nu jau esam izbaudījušas, vai vēl tas tikai priekšā – zinām, ka tas ir ļoti sāpīgs process. Uzzini sīkāk – kas ir kontrakcijas, ko tās dod un kā sev palīdzēt to laikā!

Zināšanas ir spēks, tāpēc – jo vairāk zināsi par kontrakcijām, jo vairāk sapratīsi un spēsi tās pieņemt, tikt galā ar to.

 

Kas ir kontrakcijas?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs process – dzemdes muskuļu savilkšanās un atslābināšanās. Tas ir veids, ar kā palīdzību sieviete spēj piedzemdēt bērnu – izstumt to laukā no dzemdes.

Dzemde ir ļoti elastīga, sākotnēji tā ir aptuveni bumbiera lielumā, taču izplešas, padodoties tajā augošajam bērnam, pēc tam atkal saraujoties sākotnējā formā. Ikreiz, kad ir atslābinošais periods starp kontrakcijām, muskulis kļūst īsāks, nekā bija un tas ir veids, kā dzemde spiež mazuli uz leju caur iegurni.

 

Kā atpazīt?

Pirms dzemdībām dzemdes kakls nobriest, lai sagatavotos lielajam darbam – tas nozīmē, ka notiek virzība uz priekšu un, iespējams, tas lēnām atveras jau par 2 – 3 centimetriem. Tas notiek, radot dažas neregulāras un vieglas kontrakcijas, kas var atkārtoties ik pēc piecām minutēm 20 minūšu laikā, vai pa vienai ik pēc pusstundas un pēc tam pāriet pat uz dienu vai divām.

Vairumā gadījumu tomēr ir grūti saprast, ka tā ir tikai iesildīšanās, īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības. Ir pāris veidu, kas var palīdzēt saprast, vai tās ir treniņkontrakcijas, vai tomēr sākas dzemdības. Pirmsdzemdību kontrakcijas var ilgt pāris stundas vai pat dažas dienas un būt vienādi spēcīgas, taču pāriet, ja mēģini apsēsties vai atgulties. Kā arī tās var beigties pēkšņi kā ar nazi nogrieztas. Tās ilgst aptuveni 30 sekundes. Turpretim īstās dzemdību kontrakcijas ir ar tieksmi pastiprināties, ilgst 60 sekundes vai ilgāk, nebeidzas ieņemot citādu pozu un mēdz būt tik stipras, ka nav iespējams pat parunāt. Tās ir ļoti regulāras.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls, šīs ir tikai iespējamās vadlīnijas.

 

Kādas tās ir?

Portlendas slimnīcas (Londonā) vecmāte Stella Viljamsa savās pirmsdzemdību sagatavošanas lekcijās ir izveidojusi arī vigrojumu, ar kā palīdzību pāris var aptuveni iztēloties, sajust iespējamās kontrakciju izjūtas. To iespējams izdarīt šādi: nostājies ar muguru pie sienas tā, lai gan mugura, gan dibens būtu piespiesti pie sienas, kājas plati. Ietupies ceļgalos līdz sajūti augšstilbos dedzinošu sajūtu – apstājies un pēc 30 sekundēm ietupies vēl nedaudz dziļāk un noturies tā 10 sekundes. Tad uz 20 sekundēm piecelies sākotnējā pozīcijā. Tas, ko šajā brīdī jutīsi augšstilbos ir aptuveni pielīdzināms tam, ko jutīsi kontrakciju laikā.

Citai sāpes vairāk pārņem vēderu – kā masīva un smaga josta, citai vairāk sāp mugura.

 

Kā šīs sāpes atvieglot?

Viljamsa iesaka sākt ar galvu – ar pareizu uztveri un domāšanu:

Sāpec parasti nozīmē to, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tev kaut kas sāp, tu sāc domāt, ka kaut kas nav tā kā tam vajadzētu būt un ķermenis uz to reaģē, izdalot adrenalīnu, stresa hormonu, un tad sāpes tikai pastiprinās. Tāpēc ir svarīgi, sajūtot kontrakciju sāpes, apzināties, ka tas ir dabīgi, ka nekas slikts nav atgadījies. Svarīgi ir klausīt vecmātes norādījumiem – uzticēties viņai, kā arī daudz labu zināšanu un šī procesa pamatu vari apgūt pirmsdzemdību kursos.

Vēl viens veids, kā palīdzēt ir palūgt, lai partneris pamasē muguras lejas daļu. Lai masē it kā glaudot uz leju.

Labi ir arī kustēšanās – staigā, šūpojies uz bumbas, noliecies četrrāpus – uz rokām un ceļgaliem, rāpo, atrodi to kustību, kurā jūties visērtāk. Gravitācija palīdzēs. Cilvēki ir izdomājuši, ka ir jāguļ gultā – bet paskaties uz dzīvniekiem, viņi visi kustās, gatavojoties dzemdībām.

Vēl var palīdzēt noliekšanās uz priekšu – tieši kontrakciju laikā.

Milzīgs ieguldījums kontrakciju sāpju atvieglošānā ir pastaigas – garas pastaigas visu grūtniecības laiku. Jo vairāk tu staigāsi, jo lielāka iespēja, ka dzemdības būs ātrākas, vieglākas un bez sarežģījumiem.

 

Esi stipra!

Sabiedrība

Atklājas jauni fakti par traģēdiju akas rakšanas darbos Latgalē

  Jau vēstīts par traģēdiju Daugavpils pusē, kur akas rakšanas darbu laikā bojā gājuši divi pieauguši...
Ekrānšāviņš

Rīdziniece piedzīvo nepiedodamu attieksmi benzīntankā

  Kāda rīdziniece, kura portālā sudzibas.lv parakstījusies kā Sanija, ir ļoti neapmierināta ar kāda benzīntanka personāla...

Superbaiks, F-1 bolīds, iznīcinātājs un vairāki superauto – pārsteidzoši, kas izrādījās ātrākais 400 metru dragreisā. VIDEO

  Kawasaki Ninja H2R motocikls ar maksimālo ātrumu 400 km/h, F-1 "Red Bull" sacīkšu bolīds, miljoniem...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 24. – 30. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...

Mājai un Dārzam

Brīdina par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par sestdienas vakarā un naktī uz...
bhmpics.com

Sinoptiķis atklāj, kad iespējams pirmais sniegs

  Kā zināms, aizvadītās darba nedēļas pēdējās trīs dienas Latvijā bija ļoti siltas un pat karstas,...

Vasara galā: Turpmākajās dienās laiks dramatiski mainīsies

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra prognoze turpmākajām septiņām dienām. Brīvdienās laika apstākļi krasi mainīsies. Ciklona...