Uzzini, kādi mūsu paradumi, ēdiena gatavošanas laikā, var palielināt svaru.

 

Nav noslēpums, ka restorāna ēdiens ir kalorijām un dažādām slēptām sastāvdaļām pārpilns. Tieši šī iemesla dēļ, maltītes gatavošana mājās ir lieliska ideja, īpaši tiem, kuri vēro to, ko ēd, uztraucoties par svara pieaugumu. Pirmais solis, lai viss noritētu pareizi, ir kontrolēt savus ēšanas un maltītes gatavošanas paradumus, iespējams, atklājot, ka kāds no tiem patiesībā palielina svaru.

 

1. KĻŪDA: Tu lieto pārāk daudz eļļas!

Olīveļļā neapšaubāmi ir labie tauku, taču vai zināji, ka 1 ēd.k. tās ir gandrīz 125 kalorijas? Varbūt neizklausās daudz, taču, ja tu lietosi to krietni vairāk, krietni sabojāsi pat veselīgas maltītes kaloritāti. Tas varētu būt grūti gatavojot dārzeņus, kuri parasti ļoti ātri absorbē šo produktu, tāpēc pavāri iesaka tos vispirms nedaudz aptvaicēt un tikai tad cept.

 

2. KĻŪDA: Tu pievieno vairāk nekā ir nepieciešams!

Mēs visi zinām, cik būtiski ir kontrolēt porcijas lielumu, tomēr, visticamāk, nogurdinošas dienas beigās, nav vairs vēlēšanās domāt par katras maltītes sastāvdaļas daudzumu, šādi papildinot to ar simtiem slēpto kaloriju. Ja nevēlies pieļaut šādu situāciju, labāk rūpīgi izzini un noskaidro, ko un cik daudz labāk likt savā šķīvī un – vēderā.

 

3. KĻŪDA: Tu esi receptes vergs!

Šāda akla receptes ievērošana var traucēt iespējai padarīt maltīti veselīgāku. Piemēram, ja receptē norādīts, ka nepieciešams trekns krējums, tā vietā mēģini pusi šī produkta aizvietot, piemēram, ar avokado mīkstumu vai pat grieķu jogurtu, šādi samazinot kalorijas, taču nesabojājot ēdiena garšas īpašības vai tekstūru.

 

4. KĻŪDA: Tu našķojies, kamēr gatavo!

Šī ir daudzu ēst gatavotāju viena no lielākajām problēmām, vai ne? Protams, kulinārijas process paredz arī pagatavotā nogaršošanu, tomēr, ja būsi izsalkusi, visticamāk, apēdīsi krietni vairāk nekā ir nepieciešams. Lai gan neliela panašķošanās nevienu nenogalinās, apēd labāk, piemēram, avokado šķēli vai nelielu sauju riekstu, lai iegūti ilgstošāku sāta sajūtu. Tāpat, lai nenomāktu apetīti pirms maltīte būs gatava, pavāri iesaka lietot košļājamo gumiju vai malkot ūdeni.

 

5. KĻŪDA: Tu pēc maltītes nenokop galdu!

Gardās pusdienas ir galā, esi labi paēdusi, kas nozīmē, ka tev ir jābūt apmierinātai. Taču, visticamāk, ka tas ir līdz brīdim, kad dodoties, piemēram, mazgāt traukus, ieraudzīsi uz galda vai jebkur citur novietoto ēdienu, kas vilināt – vilina nobaudīt vēl mazliet. Lai izvairītos no šādas situācijas, labāk jau laicīgi, tūlīt pēc maltītes, noliec visu, jo ne par velti ir teiciens – prom no acīm, laukā no prāta!

Lai izdodas!

Sabiedrība

Divas latviešu četrdesmitgadnieces pamatīgi apzagušās Ziemeļīrijā

  Jūnija beigās Ziemeļīrijas tiesas priekšā stājušās divas Īrijas Republikā dzīvojošas latvietes, kuras Enniskillen pilsētā veikušas...

Šokējoša ārsta bezatbildība Latgalē atkārtojas – VIDEO

  Rēzeknes slimnīcas ārsts Georgijs Tihonovs, kurš reiz jau aizsūtījis mājās smagi slimu infarkta pacientu un...

Smaga avārija Vidzemē, cietuši arī bērni – VIDEO

  Piektdienas vakarā ceļa posmā Ērgļi - Vecbebri notikusi nopietna divu auto sadursme, kuras rezultātā cietuši...

Horoskopi un Testi

Foto:Urbansurf.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. jūlijs

  Pirmā dienas puse varētu būt diezgan stresa piepildīta. Iespējams, radīsies bažas par jautājumiem, kas saistīti...
Foto:Wallpaperhi.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. jūlijs

  Šodien ir jābūt uzmanīgam, jo tavs šķietamais viedums var vest maldu ceļos. Bieži cilvēki saka,...
Foto:Newhope.org.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. jūlijs

  Šodien lielāku spēku varētu iegūt tava iztēle, kā arī tavas radošās spējas. Visvairāk tas ietekmēs...

Mājai un Dārzam

Foto:Wallpaperswide.com

Sinoptiķiem ir lieliskas ziņas par laiku nākamnedēļ!

  Mazinoties ciklona ietekmei, nedēļas nogalē biežāk uzspīdēs saule un lietus gaidāms tikai vietām austrumu rajonos....

Nopietni brīdina par laika apstākļiem šodien

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku otrdien dienā. 16.07.2019. dienā teritorijas lielākajā...
Foto:Pexels.com/CC

Beidzot sagaidītas arī labas ziņas par laiku šonedēļ

  Aizvadītajās naktīs vairākās meteoroloģisko novērojumu stacijās tika uzstādīti jauni minimālās gaisa temperatūras rekordi, kā arī...