Neliegsimies, ka daudziem no mums rīts pēc svētkiem šķiet īpaši smags. Kāds prāto, kāpēc vakarnakt tik daudz alkohola baudījis, cits, ka pārāk daudz uzdzīvots un maz gulēts. Piedāvājam 7 ieteikumus dūšas stiprināšanai!

 

Rīts pēc svētkiem. Tu pamodies ar nelāgu pašsajūtu, jo vakar ir krietni pāršauts pār strīpu. Tevi, iespējams, nomoka kāds (vai vairāki) no šiem nepatīkamajiem simptomiem:

  • slāpes un sausums mutē;
  • galvassāpes;
  • asinsspiediena svārstības;
  • nemiers, drebuļi un iekšēja trauksme;
  • jūtība pret skaņu un gaismu;
  • apātija vai pretēji –  agresivitāte;
  • nogurums;
  • vēdera darbības problēmas;
  • apetītes zudums;
  • nelabums un vispārējs organisma vājums;
  • koncentrēšanās  un/vai koordinācijas trūkums;
  • u.c.

Paģiru iemesli ir dehidratācija, elektrolītu disbalanss, zems cukura līmenis asinīs, kā arī alkohola pārstrādes rezultāta – kaitīgā acetaldehīda klātbūtne organismā. Taču tevi šobrīd noteikti neuztrauc šo terminu nozīme, jo pēc iespējas ātrāk vēlies atkal justies labi, tāpēc piedāvājam sekojošus padomus:

 

IZGULIES: miegs sekmē organisma atjaunošanos, taču, ja nespēj atpūsties, lai cik grūti arī nebūtu, saņemies un izkusties, jo bezpalīdzīga vārtīšanās pa gultu neko nemainīs. Ja tev tomēr neliekamas darīšanas un nav laika lēnām atgūties, ieej kontrastdušā.

 

NEUZLĀPIES: lai gan šādi, iespējams, mazināsi daļu nepatīkamo simptomu, alkohola lietošana nākamajā rītā pēc pārmērīgas uzdzīves jau tā gana novājinātajam organismam būs jauna indes deva, padarot situāciju vēl nepatīkamāku.

 

UZŅEM ŠĶIDRUMU: alkoholam piemīt spēcīga urīndzenoša iedarbība, tas pastiprināti izvada no mūsu organisma, piemēram, magniju, kura deficīts, savukārt, izraisa galvassāpes, nervozitāti, muskuļu vājumu, krampjus un sirdsdarbības problēmas, tāpēc zaudētā šķidruma kompensēšanai un pašsajūtas uzlabošanai uzņem ūdeni –  maziem malkiem, taču ik pa laikam. Dzer arī vitamīniem bagātas sulas, īpaši dārzeņu, kas spēcinās dūšu! Minerālūdens stimulēs zarnu trakta darbību, ātrāk izvadot no organisma kaitīgās vielas. Nedzer kafiju un citus dehidratāciju palielinošus dzērienus, piedevām papildus kairinot kuņģa gļotādu.

 

MEDIKAMENTI: lai mazinātu nelabumu un vēdera darbības traucējumus, ieteicams lietot bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti, lai no zarnu trakta uzsūktu kaitīgās vielas, kas vēl nav nonākušas asinīs, piemēram, aktīvo ogli. Tāpat aptiekās un lielveikalos pieejami dažādi pret – paģiru līdzekļi, Alka – Seltzer u.c. Nav ieteicama zāļu lietošana pirms iemigšanas, jo organismā šajā brīdī ir pārāk daudz alkohola, kas kombinācijā ar zālēm var izraisīt dažādas, nevēlamas blakusparādības.

 

VIEGLA MALTĪTE: centies apēst kaut ko viegli pārstrādājamu, piemēram, augļus vai dārzeņus, jo pārāk sātīga maltīte būs papildus slodze tavām aknām. Lai pakāpeniski stabilizētu cukura līmeni asinīs, ēd mazām porcijām un bieži. Tik nepieciešamā magnija uzņemšanai nobaudi kādu no šiem produktiem: vīģes, mandeles, valriekstus, žāvētās plūmes un aprikozes, tumši zaļos dārzeņus vai banānus. Tāpat liela magnija koncentrācija ir auzās, prosā, griķos, pupiņās un zirņos, jūras aļģēs, kalmāros, gaļā, olās, maizē, spinātos, pētersīļos un dillēs, kā arī –  citrusaugļos, halvā un ābolos.

 

FIZISKĀS AKTIVITĀTES: ja tev ir laba veselība, paģiru laikā ir pieļaujamas mērenas fiziskās aktivitātes, kas aktivizēs vielmaiņu, ar sviedriem ātrāk izvadot no organisma indes.

 

SVAIGS GAISS: uzturies ārpus telpām, kas atjaunos tavu enerģiju, uzlabojot pašsajūtu un aktivizējot smadzeņu darbību.

 

!!! Nelieto nekvalitatīvus un nezināmas izcelsmes alkoholiskos dzērienus. Taču arī, ja tas ir izsmalcināts – dzer ar mēru! Mērenības ievērošana šovakar = labāka pašsajūta rītdien!

 

!!! Ātrāk noreibsi un jutīsies slikti, ja lietosi alkoholu tukšā dūšā, tāpēc pirms tam vēlams iestiprināties. Paralēli lieto arī ūdeni, sulas vai citus bezalkoholiskus dzērienus.

 

3 PRET – PAĢIRU KOKTEIĻI

SPĒCINOŠAIS KEFĪRS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsināta kefīra;
  • šķipsna maltu melno piparu un sāls;
  • ½ tējk. cukura;
  • 1 tējk. sakapātu pētersīļu.

Pagatavošana: pievieno kefīram visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

CITRUSAUGĻU SPĒKS

Nepieciešams:

  • 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • šķēle citrona mīkstuma;
  • 100 g medus;
  • 1 olas dzeltenums.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas liec blenderī un labi sakul.

 

TOMĀTU MUNDRUMS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsinātas tomātu sulas;
  • sāls un pipari;
  • sakapāti garšaugi pēc izvēles (baziliks, dilles, pētersīļi u.c.).

Pagatavošana: iejauc sulā visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

Lai izdodas ātri atgūt labu pašsajūtu!

Sabiedrība

Šogad satiksmes negadījumos bojā gājuši jau 7 bērni – VIDEO

  Lai gan 2020. gads ir tikai pusē, ceļu satiksmes negadījumos bojāgājušo bērnu skaits jau tagad...
Foto:Flickr.com/Hunkaar/CC

Diemžēl Ventspils pusē pazudusī sieviete atrasta mirusi

  Šodien tika atrasta bezvēsts prombūtnē esošā Laila Antonoviča bez dzīvības pazīmēm. Lai noskaidrotu nāves iemeslus,...

Bricis par rudenīgo laiku šonedēļ un to, vai vasaru varam jau norakstīt – VIDEO

  Brīvdienās laiks Latvijā kļuvis lietaināks un vēsāks un arī šai darba nedēļai prognozes karstuma atgriešanos...

Horoskopi un Testi

Foto:Uniprot.org

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. jūlijs

  Aizvien būs aktuāli dažādi ar karjeru saistīti jautājumi. Iespējama neliela spriedze šajā jomā, kas dažiem...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. jūlijs

Šī diena būs piesātināta ar dažādām emocijām, tāpēc palūko, kā tās vari izmantot savā labā!   Auns Mēness...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. jūlijs

Daudzi var justies nedaudz izsisti no sliedēm pēc iepriekšējo dienu laikā saņemtā lielā enerģijas pieplūduma....

Mājai un Dārzam

Bricis par rudenīgo laiku šonedēļ un to, vai vasaru varam jau norakstīt – VIDEO

  Brīvdienās laiks Latvijā kļuvis lietaināks un vēsāks un arī šai darba nedēļai prognozes karstuma atgriešanos...

Parādās nepatīkamas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku

  Pirmdien Latviju sasniegs plaša aukstā gaisa masa, tās ietekme saglabāsies visu nedēļu, kā rezultātā temperatūra...
Foto:Flickr.com/Jani Halinen/CC

Sinoptiķi neiepriecina ar laika prognozi svētdienai

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi stāsta par svētdien gaidāmo laiku. "Šodien lielākoties mākoņains laiks...