Neveselīga pārtika ir neveselīga jebkurā vecumā, taču pēc 30 gadu sasniegšanas, organismam kļūst aizvien grūtāk cīnīties ar dažādām kaitīgām, neveselīgām vielām. Rūpējies par savu veselību laikus!

Palielinoties gadu skaitam, paaugstinās arī risks saslimt ar dažādā slimībām. Veselīgam ēdienam un diētai ir liela nozīme vēža, diabēta un sirds slimību profilaksē, tāpēc, novēršot dažas sliktās lietas, ievērojami palielināsies tavas izredzes dzīvot veselam un laimīgam. Apkopojām 7 pārtikas produktus, kurus vajadzētu izslēgt no savas ēdienkartes pēc 30 gadu sasniegšanas.

 

Dažādu garšu jogurti

Jogurtu parasti uzskatām par ļoti veselīgu izvēli, taču diemžēl tie, kas papildināti ar dažādām garšām, ir arī piesātināti ar lielu cukura daudzumu. Pārsvarā tajos ir ne mazāk kā 47 grami cukura (1 porcijā). Tas ir vairāk nekā vajadzētu uzņemt dienas laikā kopumā. Amerikas Sirds asociācijas speciālisti norāda, ka dienas laikā uzņemamā cukura norma ir 38 grami vīriešiem un 25 grami sievietēm.

Alternatīva: iegādājies bezpiedevu vai grieķu jogurtu un sajauc to ar svaigiem vai kaltētiem augļiem, vai ogām. Jogurts ir lielisks gremošanas trakta veselībai, turklāt – pievienojot augļus, iegūsi vajadzīgo uzturvērtību.

 

Soja

Interesanti, jo nereti dzirdēti ieteikumi, ka gaļu vajadzētu aizstāt ar soju. Tomēr nē! Gaļa ir veselīgāka un tajā ir vairāk vitamīnu nekā sojā. Soja ir ģenētiski modificēta un nav pierādīta pilnīga tās ietekme ilgtermiņā. Taču ir pierādīts, ka regulāri lietojot soju uzturā, organismā var rasties dažādi iekaisuma procesi, kā arī var sākties vairogdziedzera veselības traucējumi. Vēl viena sojas problēma ir saistīta ar fitoestrogēnu, kas imitē estrogēnus organismā. Šī iemesla dēļ, soju nedrīkstētu dot bērniem, kuri joprojām aug.

 

Nebrīvē audzētas zivis

Diemžēl teju 70% zivju, kas pieejamas veikalos, ir nebrīvē audzētas. Tas nozīmē, ka zivis augušas stāvošā ūdenī, ēdušas viena otras fekālijas. Lai līdzsvarotu labvēlīgās baktērijas zivīs, tās tiek barotas ar antibiotikām, kā arī nereti pirms pārdošanas “uzlabotas” ar krāsvielu, lai pircējam izskatītos gardākas.

Alternatīva: zivis vislabāk neiegādāties lielveikalos, bet specializētos veikalos, tirdziņos, kur pārdevējs bez jebkādām problēmām spēs pastāstīt arī par šo zivju izcelsmi.

 

Baltmaize

Tā uzturvērtības ziņā ir tukša. Baltie milti paaugstina cukura līmeni asinīs un nesatur gandrīz nevienu vitamīnu un minerālvielu, kas atrodami pilngraudos. Baltmaizē ir arī mazāk šķiedrvielu nekā pilngraudos maizē. Vislabāk izvēlēties rupjmaizi vai atteikties no maizes pavisam.

 

Augļu sulas

Tas ir mīts, ka pakās nopērkamās sulas ir teju tikpat veselīgas kā augļi. Kad tiek izspiesta sula, tad lielākoties visas vērtīgākās vielas paliek pašā auglī, īpaši šķiedras. Un tieši šķiedras ir tās, kas samazina ātrumu, kādā cukurs nokļūst asinsritē, taču sula cukuru tajā nogādā uzreiz. Turklāt lielākajai daļai sulu ir pievienots papildus cukurs, krietni vien pārsniedzot to, kas ir pašā auglī. Sulas arī nereti tiek pasterizētas, lai nebojātos tik ātri, līdz ar to visas vērtīgās vielas tiek iznīcinātas vēl pirms tam, kad produkts nonācis veikalu plauktos.

 

Gatavās kūciņas, bulciņas, maizītes

Veikalu plauktos esošie pīrādziņi, smalkmaizītes un  citi labumi ir pavisam neveselīgi, jo tiek piesātināti ar hidrogenētām eļļām, kas paredzētas, lai produkti ilgāk izskatītos svaigi, tik ātri nesakalstu un nezaudētu savu “pievilcību”. Ja patiešām vēlies kādu pīrāgu – labāk izcep to mājās pats.  Protams, tā nebūs visveselīgākā ēdienreize, taču būsi drošs par to, kādas sastāvdaļas lietotas.

 

Mikroviļņu krāsnī gatavojamais sviesta popkorns

Šis ir īpaši kaitīgs smadzenēm. Mākslīgais sviests, ar ko apstrādāti popkorna graudi, ir piesātināts ar transtaukiem, kas negatīvi ietekmē atmiņu. Tas burtiski iznīcina šūnas un palielina smadzeņu iekaisuma risku. Turklāt tiek traucēta arī smadzenēm labvēlīgo Omega-3 taukskābju ražošana organismā. Vēl viena šī sviesta sastāvdaļa ir diacetils, kas ir kancerogēns. Turklāt iepakojuma iekšpuse – plastikāts, kas neļauj “sviestam” izsūkties cauri paciņai, ir viens no vēža riska palielinātājiem.

Sabiedrība

Foto: Jānis Deinats

Parādījusies jauna informācija par mūsu kādreizējo Eirovīzijas uzvarētāju – dziedātāju Mariju Naumovu

  Ziemassvētku koncerts “Gavilējiet, zvaigznes” ir kļuvis par 2002. gada Eirovīzijas dziesmu konkursa uzvarētājas, dziedātājas Marijas...

Zināmi 2023./2024. mācību gada sākuma, beigu un brīvlaiku datumi

  Otrdien, 2022. gada 29. novembrī, valdībā apstiprināts Izglītības un zinātnes ministrijas sagatavotais noteikumu projekts par...

Jaunas ziņas par populārajiem dziedātājiem Stafecku un Ērgli

  Pazīstamie latviešu populārās mūzikas dziedātāji Antra Stafecka, Mārtiņš Kanters un Andris Ērglis ieskaņojuši jaunu kopdziesmu...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Liela nelaime naktī notikusi Vidzemes pusē

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 28.novembra plkst. 6.30 līdz 29.novembra plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Domāja, ka viņu izjoko: Rīdziniece paklausa vīramātei un tiek pie pilnīgi jauna auto!

  Vietējā “top!” organizētajā rudens loterijā izlozēta galvenā balva – jauna automašīna Volkswagen Taigo. Uzvarētāja ir...

Pirmajā Adventē sevi mūzikā piesaka dziedātāja Karlīne Anna Ērgle un kopā ar Agnesi Rakovsku izdod singlu “Bērnība”

Svētdien, 27. novembrī, kas šogad ir Pirmā Advente, ar sirsnības un sajūtām piepildītu dziesmu “Bērnība”...

Horoskopi un Testi

Foto:Wallpaperbeta.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šo dienu raksturos optimistiska attieksme. Vari drosmīgi uzņemties lietas, kas vienmēr šķitušas neērtas. Nešaubies par...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam DECEMBRIM

  Klāt gada pēdējais mēnesis. Ielūkosimies zvaigznēs, lai uzzinātu, ko tās mums paredzējušas!   AUNS Zvaigznes paredz, ka decembra...
Foto:Australiaentertains.com.au

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. novembris

  Šajā dienā tev nevajadzētu padoties nepamatotam pesimismam. Ja tu ļausies īgnumam, vienkārši nevarēsi gūt panākumus....
Foto: Let Ideas Compete/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 28. novembris – 4. decembris

  Straujiem soļiem tuvojamies 2022. gada beigām - novembra pēdējā nedēļa ir klāt, un arī decembra...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. novembris

  Šis būs labs brīdis radošām lietām. Padomā, kā vari padarīt pasauli ap sevi gaišāku un...
wallpapersis.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. novembris

  Šī diena var atgādināt braucienu pa "amerikāņu kalniņiem". Kādā brīdī, kad šķitīs, ka panākumi jau...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi decembrī varētu saglabāties sals; prognozē turpmāko

  Ziema vēl tikai nupat sākusies, bet brīvdienās sniega un apledojuma dēļ Latvijā notika daudz smagu...

Latvijai tuvojas vēl aukstākas gaisa masas – laika prognoze 7 dienām!

  Šajā nedēļā laiks būs lielākoties mākoņains, brīžiem arī snigs un sniega sega kļūs vēl par...
wallpapersten.com

Decembra sākumā laiks jūtami mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo. "Pagājušā gada decembra sākumā...