Neliegsimies, ka daudziem no mums rīts pēc svētkiem šķiet īpaši smags. Kāds prāto, kāpēc vakarnakt tik daudz alkohola baudījis, cits, ka pārāk daudz uzdzīvots un maz gulēts. Piedāvājam 7 ieteikumus dūšas stiprināšanai!

 

Rīts pēc svētkiem. Tu pamodies ar nelāgu pašsajūtu, jo vakar ir krietni pāršauts pār strīpu. Tevi, iespējams, nomoka kāds (vai vairāki) no šiem nepatīkamajiem simptomiem:

  • slāpes un sausums mutē;
  • galvassāpes;
  • asinsspiediena svārstības;
  • nemiers, drebuļi un iekšēja trauksme;
  • jūtība pret skaņu un gaismu;
  • apātija vai pretēji –  agresivitāte;
  • nogurums;
  • vēdera darbības problēmas;
  • apetītes zudums;
  • nelabums un vispārējs organisma vājums;
  • koncentrēšanās  un/vai koordinācijas trūkums;
  • u.c.

Paģiru iemesli ir dehidratācija, elektrolītu disbalanss, zems cukura līmenis asinīs, kā arī alkohola pārstrādes rezultāta – kaitīgā acetaldehīda klātbūtne organismā. Taču tevi šobrīd noteikti neuztrauc šo terminu nozīme, jo pēc iespējas ātrāk vēlies atkal justies labi, tāpēc piedāvājam sekojošus padomus:

 

IZGULIES: miegs sekmē organisma atjaunošanos, taču, ja nespēj atpūsties, lai cik grūti arī nebūtu, saņemies un izkusties, jo bezpalīdzīga vārtīšanās pa gultu neko nemainīs. Ja tev tomēr neliekamas darīšanas un nav laika lēnām atgūties, ieej kontrastdušā.

 

NEUZLĀPIES: lai gan šādi, iespējams, mazināsi daļu nepatīkamo simptomu, alkohola lietošana nākamajā rītā pēc pārmērīgas uzdzīves jau tā gana novājinātajam organismam būs jauna indes deva, padarot situāciju vēl nepatīkamāku.

 

UZŅEM ŠĶIDRUMU: alkoholam piemīt spēcīga urīndzenoša iedarbība, tas pastiprināti izvada no mūsu organisma, piemēram, magniju, kura deficīts, savukārt, izraisa galvassāpes, nervozitāti, muskuļu vājumu, krampjus un sirdsdarbības problēmas, tāpēc zaudētā šķidruma kompensēšanai un pašsajūtas uzlabošanai uzņem ūdeni –  maziem malkiem, taču ik pa laikam. Dzer arī vitamīniem bagātas sulas, īpaši dārzeņu, kas spēcinās dūšu! Minerālūdens stimulēs zarnu trakta darbību, ātrāk izvadot no organisma kaitīgās vielas. Nedzer kafiju un citus dehidratāciju palielinošus dzērienus, piedevām papildus kairinot kuņģa gļotādu.

 

MEDIKAMENTI: lai mazinātu nelabumu un vēdera darbības traucējumus, ieteicams lietot bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti, lai no zarnu trakta uzsūktu kaitīgās vielas, kas vēl nav nonākušas asinīs, piemēram, aktīvo ogli. Tāpat aptiekās un lielveikalos pieejami dažādi pret – paģiru līdzekļi, Alka – Seltzer u.c. Nav ieteicama zāļu lietošana pirms iemigšanas, jo organismā šajā brīdī ir pārāk daudz alkohola, kas kombinācijā ar zālēm var izraisīt dažādas, nevēlamas blakusparādības.

 

VIEGLA MALTĪTE: centies apēst kaut ko viegli pārstrādājamu, piemēram, augļus vai dārzeņus, jo pārāk sātīga maltīte būs papildus slodze tavām aknām. Lai pakāpeniski stabilizētu cukura līmeni asinīs, ēd mazām porcijām un bieži. Tik nepieciešamā magnija uzņemšanai nobaudi kādu no šiem produktiem: vīģes, mandeles, valriekstus, žāvētās plūmes un aprikozes, tumši zaļos dārzeņus vai banānus. Tāpat liela magnija koncentrācija ir auzās, prosā, griķos, pupiņās un zirņos, jūras aļģēs, kalmāros, gaļā, olās, maizē, spinātos, pētersīļos un dillēs, kā arī –  citrusaugļos, halvā un ābolos.

 

FIZISKĀS AKTIVITĀTES: ja tev ir laba veselība, paģiru laikā ir pieļaujamas mērenas fiziskās aktivitātes, kas aktivizēs vielmaiņu, ar sviedriem ātrāk izvadot no organisma indes.

 

SVAIGS GAISS: uzturies ārpus telpām, kas atjaunos tavu enerģiju, uzlabojot pašsajūtu un aktivizējot smadzeņu darbību.

 

!!! Nelieto nekvalitatīvus un nezināmas izcelsmes alkoholiskos dzērienus. Taču arī, ja tas ir izsmalcināts – dzer ar mēru! Mērenības ievērošana šovakar = labāka pašsajūta rītdien!

 

!!! Ātrāk noreibsi un jutīsies slikti, ja lietosi alkoholu tukšā dūšā, tāpēc pirms tam vēlams iestiprināties. Paralēli lieto arī ūdeni, sulas vai citus bezalkoholiskus dzērienus.

 

3 PRET – PAĢIRU KOKTEIĻI

SPĒCINOŠAIS KEFĪRS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsināta kefīra;
  • šķipsna maltu melno piparu un sāls;
  • ½ tējk. cukura;
  • 1 tējk. sakapātu pētersīļu.

Pagatavošana: pievieno kefīram visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

CITRUSAUGĻU SPĒKS

Nepieciešams:

  • 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • šķēle citrona mīkstuma;
  • 100 g medus;
  • 1 olas dzeltenums.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas liec blenderī un labi sakul.

 

TOMĀTU MUNDRUMS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsinātas tomātu sulas;
  • sāls un pipari;
  • sakapāti garšaugi pēc izvēles (baziliks, dilles, pētersīļi u.c.).

Pagatavošana: iejauc sulā visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

Lai izdodas ātri atgūt labu pašsajūtu!

Sabiedrība

Pat sestdienā vairāk nekā 2000 jaunu gadījumu; miris četrdesmitgadnieks un slimnīcās atkal 600+ cilvēki

  Svētdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 2140 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl svētdienas rīts sācies ar ziņu par lielu nelaimi

  Agrā svētdienas rītā Rīgā ugunsgrēkā dzīvību zaudējis cilvēks, vēsta Valsts Ugunsdzēsības un glābšanas dienests. Glābēji plkst....

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku naktī un rīt dienā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi visā piekrastē izsludinājuši oranžo brīdinājumu par gaidāmo vētru,...

Ar būtisku ziņu klajā nācis profesors Uga Dumpis

  Veselības ministrijas galvenais infektologs, ārsts un profesors Uga Dumpis savā "Twitter" kontā norādījis uz kādu...

Kiviču pamatīgi aizkaitina tautiešu liekulība

  Norvēģijā jau kādu laiku mītošais mūziķis Andris Kivičs publicējis emocionālu ierakstu boksera Maira Brieža aizstāvībai,...

Jūrmalas “melnajā punktā” notikusi ļoti smaga avārija, jauniešiem vizinoties ar nomas auto

  Kā vēsta TV3 raidījums "Degpunktā", vēlā ceturtdienas vakarā pēc plkst. 23 Jūrmalā, Valteros, noticis smags...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Lieliski piemērota diena, lai sāktu atradināšanos no kaitīgajiem ieradumiem. Koncentrējies uz to un rīkojies neatlaidīgi....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. janvāris

  Šī diena ir visnepiemērotākais brīdis, lai veiktu būtiskas izmaiņas personīgajā vai profesionālajā dzīvē. Viss, ko...
Foto:Flickr.com/Rich Herrmann/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. janvāris

  Šī diena sniegs iespēju radīt uzlabojumus savā personīgajā dzīvē jo īpaši, ja tu šobrīd esi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. janvāris

  Šī diena nebūs piemērota lielu lēmumu pieņemšanai un milzīgam enerģijas patēriņam. Pat normāla fiziskā piepūle...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. janvāris

  Auns Auna zīmē dzimušie ir tendēti ļoti strauji uzsākt dažādus projektus un aizrautīgi arī turpināt pie...
Foto:Flickr.com/Sean/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. janvāris

  Šodien iespējams pašapziņas trūkums un nav izslēgts, ka radīsies dažādi iekšējie konflikti. Varētu būt grūti...

Mājai un Dārzam

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku naktī un rīt dienā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi visā piekrastē izsludinājuši oranžo brīdinājumu par gaidāmo vētru,...

Izskan nopietns brīdinājums par laiku turpmākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni dzelteno un pat oranžo brīdinājumu par...

Nopietni brīdina par laiku turpmāk – izskan jauna prognoze 7 dienām!

  Šīs nedēļas izskaņā Latvijā gaidāma vētra, ziemeļrietumu, rietumu vējam pastiprinoties brāzmās līdz 18-23 m/s, piekrastē...