Šī 1250 kaloriju diēta ļaus tev izbaudīt šokolādes rītus, pusdienas un vakarus, turklāt – zaudējot svaru!

 

ŠOKOLĀDE UN MŪSU VESELĪBA

Šķiet neticami, ka ir iespējams ēst šo saldumu pat trīs reizes dienā un tāpat zaudēt liekos kilogramus. Tomēr, lai sasniegtu iecerēto, jāievēro rūpīgs  divu nedēļu plāns.

 

Vieni no pēdējiem pētījumiem atklāj, ka šokolādes lietošana pretēji daudzu šaubām, spēj uzturēt mūs  labā fiziskā formā. Kalifornijas universitātes izpētē atklāts, ka cilvēkiem, kas regulāri lieto šokolādi ir mazāks ķermeņa svars, jo tā būtiski stimulē vielmaiņu. Vairāku gadu ilgušais izpētes process iezīmējis neskaitāmas šī našķa labvēlīgās nianses uz mūsu veselību, atklājot spēju uzlabot garastāvokli un ādas izskatu, aizkavēt novecošanās procesu, paaugstināt asinsspiedienu, kā arī palīdzēt samazināt iekaisuma  un sliktā holesterīna līmeni asinīs. Tā ir pārpilna ar antioksidantiem, kas var novērst šūnu bojājumus, deģeneratīvās slimības un pat samazināt vēža risku.

 

Kembridžas Universitātes pētījumu rezultāti atklāj, ka cilvēki, kuri nobauda šo saldo našķi ik dienas, par 29 % mazāk cieš no insulta un par 37% samazina sirds un asinsvadu saslimšanu risku.

 

Chocolate-Bath-at-Home-1024x640
Foto:Globalcool.com

Tieši kakao pupiņās esošie flavonoīdi ir tie, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību, darbojoties kā antioksidanti, apkaro šūnu bojājošos brīvos radikāļu. Ielāgo, ka, jo lielāks kakao saturs būs šajā gardumā, jo vairāk vērtīgo vielu un arī labvēlīgākas ietekmes iegūsi. Piemēram, ja tās sastāvā ir 40% kakao, tajā ir 5 reizes vairāk flavonoīdu nekā baltajā un divas reizes nekā piena šokolādē.

 

2 NEDĒĻU – 1250 KALORIJU ŠOKOLĀDES DIĒTA

NOTEIKUMI:

1. Katru dienu izvēlies vienu brokastu, pusdienu un vakariņu variantu. Katrā ēdienreizē ir jābūt iekļautai šokolādei.

 

2. Ik dienu izdzer arī 300 ml zema tauku satura pienu, pagatavojot no tā, piemēram, no karsto šokolādi. Vai pievieno to savam iecienītajam kapučīno vai kafijai, pārkaisot ar tumšās šokolādes pūderi. Vai baudi tāpat.

 

3. Pievieno dārzeņiem tikai beztauku piedevas.

 

4. Ik dienu izdzer 6 – 8 glāzes tīra, negāzēta ūdens.

chocolate-heart-of-chocolate
Foto:Mickomalleys.com.au

 

BROKASTIS (~ 250 kalorijas):

1 šķēle pilngraudu maizes ar 2 tējk. šokolādes – riekstu sviesta un 1 mazs banāns.

 

Augļu salāti no 1 kivi, 7 zemenēm, 1 mandarīna un saujas melleņu, aizdaram 3 ēd.k. beztauku jogurta. Viena šokolādes smalkmaizīte.

 

Neliela porcija šokolādes brokastu pārslu, kakao ar beztauku pienu. 7 zemenes. 1 neliela glāze apelsīnu sulas.

 

 Banāns un grauzdēta maize ar šokolādes sviestu.

 

Maizīte ar vārītu olu un karstās šokolādes dzēriens vai kakao.

 

Viena šķēle graudu maizes ar 1 tējk. beztauku sviestu. 1 vārīta ola un 2 grilēti tomāti. Kakao vai šokolādes dzēriens.

 

1 neliels šokolādes batoniņš un 1 neliela augļu smūtija porcija.

 

Daži kviešu miltu šokolādes cepumi, banāns vai ābols, piens.  

 

PUSDIENAS (~ 400 kalorijas):

Garneļu salāti ar beztauku aizdaru, 1 pilngraudu maizes šķēle. 1 kivi un dažas šokolādes konfektes.

 

Neliela porcija dārzeņu zupas ar šķēli pilngraudu maizes ar beztauku sviestu un zema tauku satura siera šķēli, viens tomāts.

 

2 šķēles pilngraudu maizes ar ½  kārbiņu tunča , sajaukta ar 2 ēd.k. saldās kukurūzas un 2 tējk. zemas kaloritātes majonēzes (vislabāk mājās pagatavotas). Vien neliels  beztauku šokolādes pudiņš.

 

1 grauzdēta pilngraudu maizes šķēle ar zema tauku satura sieru un 1 tomātu. 1 ābols, tase kakao vai karstās šokolādes.

 

Salāti no 1 vārītas visas krūtiņas (bez ādas), 4 vārītiem kartupeļiem, lociņiem, ķiršu tomātiem, ½ zaļās paprikas un 3 ēd.k. asas mērces. Daži gabaliņi tumšās šokolādes.

 

1 neliela bundža apceptu pupiņu, 2 šķēles pilngraudu maizes. 7 zemenes un daži tumšās šokolādes gabaliņi vai kakao.

 

Salāti, pagatavoti no šķēles laša, 3 ēd.k. vārītu brūno rīsu, gurķa, lokiem, ķiršu tomātiem, redīsiem un 3 ēd.k. tadziki mērces, kopā ar zaļajiem lapu salātiem.

 

 

chocolate-fountain-hire-durham-newcastle-sunderland

VAKARIŅAS (~ 500 kalorijas):

2 nelielas ceptas cūkgaļas šķēles, 2 vidēja izmēra cepti kartupeļi, dārzeņi ar beztauku aizdaru. Neliels šokolādes batoniņš.

 

Apcepti pilngraudu makaroni ar vārītiem brokoļiem, 3 ēd.k. ziņu un 1 ēd.k. pesto,  pārkaisīti ar 1 ēd.k. parmezāna un pasniegti ar lielu porciju dažādu lapu salātu ar beztauku piedevu. Daži gabaliņi tumšās šokolādes.

 

Cepts tītars: 1 tējk. saulespuķu eļļas, ķiploks, ingvers un nedaudz čili, 1 tītara fileja, ½ paciņas dziļi saldētu dažādu dārzeņu un 1 ēd.k. sojas mērces ar samazinātu sāls daudzumu,  kopā ar 6 ēd.k. brūno rīsu. 2 Kit Katšokolādes gabaliņi.

 

Salāti no 50 g feta siera, 1 tomāta, 5 melnajām olīvām, gurķa, ½ zaļās paprikas, ½ sarkanā sīpola, 1 ēd.k. tadziki mērces, 1 pilngraudu maizes šķēle. Viens neliels šokolādes batoniņš.

 

Sagriezti 100 g liesas liellopu gaļas, apcepot ar 1 tējk. saulespuķu eļļas, kopā ar sagrieztu  ½ sarkanā sīpola, ½ sarkanās un zaļās paprikas, dažādām garšvielām, 1 tējk. salsas, rīvēta čedaras siera. Ēd ar lielu porciju dažādu zaļo lapu salātiem. Daži gabaliņi šokolādes.

 

½  neliela cukini, ½ neliela baklažāna, ½ sarkanās paprikas un ķiršu tomāti sacepti 2 tējk. olīveļļas, kad dārzeņi gatavi, tiem pārliek mocarellas sieru. Pilngraudu maize vai neliels gabaliņš bagetes. Vidējs šokolādes batoniņš.

 

1 neliels grilēts steika gabals ar 1 grilētu tomātu, sēnēm un lielu porciju salātiem. Neliels šokolādes batoniņš.

 

Vai esi mēģinājusi šādu diētu? Kādi rezultāti, padalies!

Sabiedrība

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
NMPD

Jau atkal virs 1000 Covid-19 gadījumiem, 20 cilvēki miruši, tostarp trīsdesmitgadnieks

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 1088 jauni...

Trešdienas rītā saņemtas vairākas skumjas ziņas

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 19. janvāra plkst. 06.30 līdz 20. janvāra plkst....

Ceturto dienu meklē Nītaures pusē mīklaini pazudušo autoservisa īpašnieku, aizdomas par ļaunāko – VIDEO

  Jau ceturto dienu Vidzemē, Nītaures pusē, tiek meklēts bezvēsts prombūtnē esošais Mārtiņš Pētersons. Tuvinieki sociālo...

Covid-19 ierobežojumi paliks spēkā; attālināti mācīsies visi

  Kaut arī saslimstība ar Covid-19 stabilizējas, stāvoklis slimnīcās joprojām ir kritisks, norāda valdības pārstāvji. Līdz...

Zināmas visas 15 “Muzikālās bankas-2020” finālistes, ir arī pārsteigumi un debitanti

  Ar klausītāju un žūrijas balsojuma palīdzību noskaidrotas 15 fināla dziesmas, kas turpinās sacensību par 2020....

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Šī diena nebūs piemērota nopietniem darījumiem, kam nepieciešama liela koncentrēšanās. Diena domāta atpūtai, nevis tam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

Tev vajadzētu saglabāt objektīvu skatu uz dažādām lietām un izvairīties no sava viedokļa uzspiešanas, it...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. janvāris

Esam izbaudījuši krietnu devu ziemas spelgoņa un ar zināmām cerībām turpinām lūkoties atlikušās ziemas virzienā...
Foto:Flickr.com/Susanne Nilsson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Visiem šodien vajadzētu uzmanīgi izvērtēt, kādās aktivitātēs ņemt dalību. Visu zīmju pārstāvjiem šodien jāraugās, lai...
Foto:Carynmirriamgoldberg.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. janvāris

  Auns Auns kā vienmēr savā elementā – drosmīgs, entuziasma un ugunības pilns. Diemžēl šodien sliktā nozīmē....
Foto:Flickr.com/Tundra Ice/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Auns Ļoti iespējams, ka vakar un aizvakar izdarīts tik daudz, ka Auns šodien varētu vēlēties...

Mājai un Dārzam

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
Foto:Flickr.com/Stanley Zimny/CC

Uzmanību: Uz šo Rīgas ūdenstilpņu ledus no trešdienas DRĪKST atrasties

  No trešdienas, 20.janvāra, ir atcelts aizliegums iedzīvotājiem atrasties uz atsevišķu Rīgas administratīvajā teritorijā esošu ūdenstilpju...

Zināms, kura būs pēdējā aukstā diena šonedēļ

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā pastāstījis par laiku otrdien un trešdien. "Otrdien neliels/mainīgs mākoņu daudzums,...