Iekļauj savā uzturā šos 9 produktus un aizmirsti par dažādām veselības problēmām.

 

 

AR GRANĀTĀBOLU SULU PRET IESNĀM

fotolia_19716263_x

Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka šī augļa sulā esošie antioksidanti spēs uzveikt saaukstēšanās slimības, pat, ja esi bijusi ciešā kontaktā ar sasirgušo – infekcijas nēsātāju. Augstais polifenolu – spēcīgu baktērijas apkarojošu antioksidantu līmenis granātābolu sulā palīdz nogalināt vīrusus. Ja vēlies būs vesela, īpaši dažādu vīrusu periodā ik dienas izdzer glāzi šīs veselīgās sulas, tomēr nedzer to vienā ēdienreizē ar piena vai sojas produktiem, šādi neitralizējot antioksidantu darbību.

 

 

AR PISTĀCIJĀM PRET STRESU

Pistacijas

Pensilvānijas universitātes pētījumā atklāja, ka sauja šo riekstu spēj nomierināt nervu sistēmu. Pētījuma dalībnieki vairākas nedēļas ievēroja veselīgu, sabalansētu diētu, kurā sākotnēji netika iekļauti rieksti. Vēlāk izpētē iesaistītajiem katru dienu bija jāapēd arī 300 g pistāciju. Pēc  fiziskās un garīgās veselības testu izpildes atklājās, ka periodā, kad ēdienkartē tika iekļauti rieksti pie slodzes eksperimenta dalībniekiem bija zemāks asinsspiediens. Šajos riekstos esošais augstais augu steroīdu, šķiedrvielu, antioksidantu, veselīgo taukskābju un citu organismam būtisko vielu sastāvs palīdz noturēt organisma reakciju stresa situācijās normas robežās. Dienas garumā izlieto šo devu dažādos veidos – piemēram, pārkaisi pār salātiem vai pievieno kādiem ēdienam.

 

 

AR LASI PRET SLIKTU OMU

Baked Salmon

ASV Nacionālā veselības institūta veiktajā pētījumā atklāts, ka zivīs esošā omega 3 taukskābe spēj būtiski paaugstināt smadzeņu izstrādātās labsajūtas  hormona – serotonīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabojot mūsu garastāvokli. Centies vismaz divas reizes nedēļā pusdienās notiesāt 120 g laša vai kādas treknās zivs porciju. Tāpat samazini produktu, kas satur omega 6 taukskābes lietošanu uzturā, kas var neitralizēt omega 3 labvēlīgo ietekmi.

 

 

AR KUMELĪŠU TĒJU PRET MENSTRUĀCIJU SĀPĒM

Chamomile Tea

Kumelītes ir dabisks dziedniecības līdzeklis, kam piemīt pretsāpju iedarbība tai skaita menstruālo sāpju gadījumā (ietekmē līdz pat 60% sieviešu). Londonas Imperiālās koledžas pētījumā 14 brīvprātīgās divu nedēļu garumā ik dienu izdzēra 5 tasītes šīs tējas, rezultātā – visām dalībniecēm ievērojami palielinājās glicīna līmenis asinīs. Šī aminoskābe atvieglo muskuļu spazmas un krampjus, turklāt saglabājot šo pozitīvo efektu ilglaicīgi. Lieto vismaz 1 – 2 tases šīs brīnumdrogas tējas dienā, taču, ja menstruāciju sāpes tev nav regulāras – lieto tikai to laikā, tomēr daudz stiprākā koncentrācijā.

 

 

AR ZAĻAJIEM LAPU SALĀTIEM PRET ĀDAS SAUSUMU

Neiplas universitātes zinātnieki atklājuši, ka mitruma līmeni ādā līdz pat 38% paaugstina ik dienas uzņemti 10 mg luteīna, kas dabiski atrodams: spinātos, kāpostos un dažādos zaļajos lapu salātos. Luteīna antioksidanti aizsargā ādas augšējā slāņa – epidermas lipīdus, aizkavējot tās atūdeņošanos, sausumu un pat grumbu veidošanos. Centies katru dienu notiesāt vienu sauju šo salātu – vislabāk sautētā veidā, jo termiski neapstrādāti tie sniegs organismam mazāku labuma, jo tas nespēs tik labi absorbēt vērtīgās vielas.

 

 

AR PILNGRAUDU PRODUKTIEM PRET ATMIŅAS TRAUCĒJUMIEM

Atmiņas pasliktināšanos var sekmēt paaugstināts cukura līmenis asinīs. Dažādos zinātniskajos pētījumos ir atklāts, ka atmiņas pārbaudījumus daudz sliktāk pārvar tie, kuru cukura līmenis asinīs ir 100 – 124 miligrami uz decilitru, kas gan nerada diabēta draudus, taču pazemina koncentrēšanās spējas. Lai stabilizētu glikozes līmeni asinīs ik dienas apēd vismaz trīs porcijas pilngraudu produktu (~  48 g), kas pat par trešdaļu uzlabos tavu atmiņu.

 

 

AR TUMŠO ŠOKOLĀDI PRET NESPĒKU

Tumšā šokolāde spēj atjaunot enerģijas līmeni un aktivizēt domāšanu, veicinot smadzeņu asinsvadu paplašināšanos, liekot tev justies daudz mundrākai. Ja jūti nespēku un enerģijas izsīkumu, apēd dažus gabaliņus šī veselīgā našķa.

 

 

AR KAFIJU PRET AIZCIETĒJUMIEM

Spānijas Nacionālās pētniecības padomes atklājumi liecina, ka pretēji mūsu stereotipiem, kafija satur daudz vairāk šķīstošo šķiedrvielu, padarot šo daudzu neatņemamo ik rīta dzērienu par vienu no labākajiem šo vielu avotiem, kas mīkstina vēderu. Vienā tasē kafijas ir gandrīz 2 g šo vielu, ekspreso – 1,5 g, savukārt, automāta kafijā ~ 1 g. Lai izvairītos no aizcietējumiem ikdienu nepieciešami 25 g šķiedrvielu, tomēr tās jāuzņem no dažādiem produktiem, tāpēc paralēli ēd arī: pupiņas, pilngraudu produktus, ka arī svaigus augļus un dārzeņus, neaizmirstot arī par pietiekamu ūdens lietošanu.

 

 

AR BANĀNIEM PRET TŪSKU

00a-did-you-know-banana-12-12-12

Viens no būtiskākajiem tūskas iemesliem var būt pazemināts kālija līmenis, jo šis elements regulē organismā šķidrumu. Ikdienu mums, sievietēm, nepieciešams uzņemt 4700 miligramus šīs vielas, tāpēc ik dienu apēd pa banānam – visvairāk kāliju saturošo augli.

 

 

Novēlam tev būt veselai!  

Sabiedrība

Izskan jauna informācija saistībā ar Covid-19 izplatību Latvijā

  Salīdzinot saslimšanu ar Covid-19 pagājušajā nedēļā (19.nedēļa) pret iepriekšējo nedēļu (18.nedēļa) ir vērojams neliels jaunatklāto...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par labumiem, kas jau drīz varētu sagaidīt vakcinētos Latvijas iedzīvotājus

  Veselības ministrija (VM), izvērtējot Covid-19 infekcijas izplatības riskus, rosina cilvēkiem, kas vakcinējušies vai pārslimojuši Covid-19,...
AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

Esi pārliecināts par savām idejām un to, kam tu tici, taču izvairies no sava viedokļa...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...