Vai esi kādreiz piefiksējusi, kādā pozā tu guli visbiežāk? Ja atbilde ir „jā”, tad tu vari noskaidrot, kā tava gulēšanas poza ietekmē veselību. Sāpes sprandā, stīva mugura, ādas problēmas – šīs un vēl daudz citu problēmu var radīt tieši gulēšanas poza.

 

Uz muguras. Rokas gar sāniem

uz-mufuras-rokas-gar-saniem

Šī tiek uzskatīta par labāko gulēšanas pozu, kas pozitīvi ietekmē muguras un kakla veselību, ja vien zem galvas netiek salikts pārāk daudz spilvenu. Tomēr pastāv uzskats, ka cilvēki, kuri guļ uz muguras, biežāk krāc un slimo ar miega apnoju.

 

Uz muguras. Rokas gaisā

juraszvaigzne-uz-muguras-rokas-gaisa

Šī tiek saukta arī par jūraszvaigznes pozu, kas pozitīvi ietekmē muguras veselību. Tiek uzskatīts, ka tāpalīdz novērst grumbu un dažādu izsitumu rašanos. Tomēr cilvēki, kuri guļ šādā pozā, bieži krāc un nereti sirgst ar skābes refluksu. Guļot ar rokām gaisā, tu noslogo roku nervus, tāpēc laika gaitā var rasties sāpes plecu daļā.

 

Uz vēdera ar seju spilvenā

ar.seju,uz.leju

Šī poza nopietni var ietekmēt tavu gremošanas sistēmu un radīt stīvumu kaklā. Gulēšana uz vēdera izraisa arī muguras sāpes, jo mugurkauls miega laikā netiek pietiekami atbalstīts.

 

Embrija poza

embrija.poza

Šī ir poza, kurā guļ visi bērni, kad atrodas mammas vēdrā, tāpēc tā noteikti uzskatāma par senāko. Tomēr pieaugušajiem tā var radīt muguras un kakla sāpes, kā arī veicināt apgrūtinātu elpošanu miega laikā. Par spīti embrija pozas trūkumiem, tā tiek ieteikta grūtniecēm un cilvēkiem, kuri tendēti uz krākšanu. Turklāt, guļot šajā pozā, ciešs miegs ir garantēts.

 

Uz sāna. Rokas gar sāniem

zaldats-uz-saniem-rokas-gar-saniem

Guļot ar rokām gar sāniem, mugura ir lieliski atbalstīa, tādējādi mazinot gan muguras, gan kakla sāpes. Turklāt gulēšana šajā pozā palīdz samazināt miega apneju. Vajadzētu gan atcerēties to, ka gulēšana uz sāna paātrina ādas novecošanos un veicina krūšu noslīdēšanu.

 

Uz sāna. Rokas brīvas

uz.sana.rokas.brivas

Arī šī gulēšanas poza palīdz novērst kakla un muguras sāpes, kā arī mazināt miega apneju, tomēr šai pozai ir arī savi trūkumi. Tā var izraisīt sāpes rokās un plecos, kā arī ierobežot asins cirkulāciju.

 

Uz labā sāna

uz.laba.sana

Ja tev patīk gulēt uz sāna, tad ļoti būtiska nozīme ir arī tam, uz kura sāna tu guli – labā vai kreisā. Gulēšana uz labās puses veicina grēmu rašanos, bet gulēšana uz kreisās puses rada papildus slodzi aknām, plaušām un kuņģim. Grūtniecēm ārsti iesaka gulēt tieši uz kreisā sāna, jo šī gulēšanas poza labvēlīgi ietekmē bērniņa attīstību.

 

Ar apķertu spilvenu.

apker.spilvenu

Neatkarīgi no tā, uz kura sāna tu guli, spilvena apķeršana miega laikā palīdzēs tev labāk izgulēties. Vari spilvenu iespiest starp ceļgaliem, palikt zem gurniem, bet, ja guli uz muguras, tad vari mazu spilventiņu palikt arī zem muguras, lai nodrošinātu absolūtu relaksāciju un kvalitatīvu miegu bez jebkādām muguras sāpēm.

 

Atceries, ka gulēšanas pozas var mainīt un to pat ir vēlams darīt!

Sabiedrība

“Maxima” komentē Lietuvā ieviestos skarbos ierobežojumus nevakcinētajiem – kas notiks, ja tādi būs arī pie mums?

  No pagājušās nedēļas Lietuvā ieviestie ierobežojumi, kas liedz brīvu pieeju pirmās nepieciešamības precēm un pakalpojumiem...

Kašers pats savā virtuvē sastopas ar negaidītu problēmu

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Kašers izrādās īsts iesācējs virtuvē, taču vēlas apgūt jaunas...

Izskan milzīgi jaunumi visiem “Maxima” pircējiem

  Pēc noslēpumainā ”Maisiņš vaig” vides objekta uzstādīšanas Rīgas centrā, “Maxima Latvija” atklāj tā saturu un...

Sipeniece-Gavare publiski sastrīdas ar populāru dziedātāju

  Ētera personība un humoriste Baiba Sipeniece-Gavare intervijai izdevumam "Patiesā Dzīve" skarbi izteikusies par politiķiem, kuri...

Nedēļas pirmajā dienā Latvijā miruši 13 Covid-19 slimnieki, tostarp jauna sieviete un divi četrdesmitgadnieki

  Diemžēl otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī miruši 13 Covid-19 slimnieki, vēsta Slimību profilakses un...

Covid-19 situācija Latvijā: Diemžēl izskan pagalam nepatīkamas ziņas

  Nacionālā veselības dienesta dati* par augustā stacionētiem Covid-19 pacientiem, liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kuri saslima ar...

Horoskopi un Testi

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs visveiksmīgākās

Aplūko vai arī tava horoskopa zīme solās nākamgad būt īpaši veiksmīga!   Lauva Lauva joprojām svinēs uzvaras gājienu...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. septembris

  Pirmā dienas puse nesolās būt pārāk pozitīva. Emocijas ietekmēs tavu attieksmi, bet tu nedrīksti padoties,...

Tavs horoskops veiksmīgam OKTOBRIM

Rudens ir klāt! Ielūkosimies zvaigznēs! Auns Zvaigznes norāda, ka oktobrī neprecējušies šī zvaigznāja pārstāvji var izjust vēlmi...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. septembris

  Šīs dienas enerģētika solās būt laipnības un mīlestības piepildīta. Labvēlīgs laiks esošo attiecību nostiprināšanai un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

   Klāt 19. septembris. Ko tev šai dienai paredz zvaigznes?   Auns Zvaigznes norāda, ka pirmā dienas puse tev var...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...

Nedēļas otrajā pusē laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām!

  Otrdien, mazinoties ciklona ietekmei, nokrišņi mitēsies, savukārt nedēļas nogalē valsti sasniegs plaša nokrišņu zona, tādēļ...

Nākamā nedēļa būs auksta, bet ir arī labā ziņa. Stāsta Toms Bricis

  "Arī nākamā nedēļa būs auksta, bet prognozēs manāmas cerības uz nelielu atvasaru mēneša beigās," stāsta...