Lieldienās gandrīz katrs Latvijas iedzīvotājs droši vien apēdīs pa olai. Par vienu svētku laikā apēsto nav, ko satraukties, taču „Mēness aptiekas” farmaceiti izmantojot Ziemeļrietumu Universitātes Čikāgā medicīnas žurnālā «JAMA» publicētos sešu pētījumu metaanalīzes datus, pirms svētkiem aicina palūkoties vērīgāk, kā olas ietekmē veselību, ja tās ēd regulāri.

Kaut daudzi zinātnieki un ārsti vēl joprojām uzskata, ka ar uzturu uzņemts holesterīns asinīs nonāk minimāli, un pētnieki nav pārliecināti, cik daudz tas notiek, pavisam jauni publiskoti pētījumi parāda – holesterīns no uztura asinīs nonāk pietiekami, lai to varētu novērot un lai tas ietekmētu veselību. Viena vai divas olas nedēļā neko ļaunu nenodarīs, bet vēlams pārtraukt tās ēst ik dienu, kā arī samazināt citu holesterīnu saturošu produktu patēriņu. Ņem vērā, ka lielākā daļa olās esošā holesterīna ir tieši dzeltenumā, tādēļ olas baltumu var ēst droši. Jautājums tikai – kur likt pārpalikušo dzeltenumu?

Farmaceita padomi cīņai ar virsnormas holesterīnu

Ja ir grūti atteikties no produktiem, kas satur daudz holesterīna, jāatceras, kas palīdz cīnīties pret paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs.

  1. Pirmkārt, jālieto medikamenti, kas samazina holesterīna līmeni.
  2. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm piecas dienas nedēļā, vismaz 30 minūtes katrā reizē.
  3. Kontrolē ķermeņa svaru – lieki kilogrami bieži nozīmē paaugstinātu holesterīna līmeni. Arī tieviem cilvēkiem tas mēdz būt augsts, tādēļ holesterīna līmeni vajadzētu kontrolēt visiem.
  4. Atmet nelāgos paradumus – smēķēšana kaitē asinsvadiem, pārmērīga alkohola lietošana palielina uzņemto kaloriju daudzumu, bet tas paaugstināta holesterīna līmeņa risku veselībai pastiprina.
  5. Ēd vairāk šķiedrvielu un omega 3 taukskābju saturošus produktus!
  6. Izvairies no transtaukskābes saturošiem pārtikas produktiem!

Sabiedrība

Princis Harijs ir neticami nelaimīgs, jo uzķēries uz Meganas āķa

Viens no karaliskās biogrāfijas veidotājiem spēris drosmīgu soli un nodēvējis princi Hariju par “neticami nelaimīgu”...

Slikta ziņa latviešiem, kuri skolēnu brīvlaikā aizlidoja uz Kipru

  No sestdienas 10 dienu pašizolācija jāievēro, iebraucot Latvijā arī no Kipras, kas iepriekš šajā sarakstā...

Tukumā kautiņa laikā nosit invalīdu – VIDEO

  Kā vēsta TV3 raidījums "Degpunktā", kāds Tukuma dzīvoklis, kurā teju vai katru vakaru pulcējas alkohola...

Horoskopi un Testi

Foto:Cn.forwallpaper.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. oktobris

  Ja tu meklē ceļu uz panākumiem, šodien vairāk un aktīvāk pievērsies darāmajiem darbiem. Karjeras iespējas var...
Foto:Pixabay.com/Elli60/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. oktobris

  Šodien svarīga būs komunikācija. Padomā par to, kā un kur vislabāk vari pielietot savas prasmes....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. oktobris

  Meklē spēku, palielinot uzticību kādai nesen veiktai lietai. Ja jūties tā, it kā būtu izsists...

Mājai un Dārzam

catmoji.com

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laiku piektdien, 23. oktobrī. 23.10.2020. no...
Foto:Flickr.com/Robert Couse-Baker/CC

Kāds laiks mūs sagaida brīvdienās un nākamnedēļ? – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā virs Latvijas teritorijas mazināsies ciklona ietekme, līdz ar to vējš pakāpeniski pierims un...
flicr/PROJames Jordan

Izskan pirmās ziņas par oktobra pēdējā nedēļā gaidāmo laiku

  LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis Latvijas sabiedrisko mediju portālā lsm.lv pastāstījis par šīs nedēļas...