Vēlies stiprināt savas smadzenes? Rodi laiku ikdienas atmiņas treniņiem. Tev nebūs vajadzīgs nekas sarežģīts, tikai izdoma, jo ikdienā ik uz soļa apkārt redzami dažādi atmiņas trenēšanas palīginstrumenti.

Atmiņa nav muskulis, taču reaģē tieši tā. Tāpat kā muskuļi, ja tos netrenē, tie kļūst vājāki, tāpat ir arī ar atmiņu. Ja kādu laiku dzīvosi un tev nebūs jācenšas nekas atcerēties, pēc laika jutīsi, ka šis process kļuvis krietni vien sarežģītāks. Ja atstāsi novārtā savas atmiņas trenēšanu, jutīsi, ka spēja atcerēties lietas samazinās.

Prāta spēles, pietiekms vitamīnu daudzums organismā, pietiekami daudz miega – tās visas ir lietas, kas būtiski ietekmē atmiņu to uzlabojot.

Nenoliedzmi, agrāk cilvēkiem bija labāka atmiņa, jo visas lietas nācās paturēt prātā. Mūsdienās ar dažādām tehnoloģijām – atgādinājumiem, mobīlajiem sakariem, datoriem, kalkulatoriem utt. šīs prasmes zūd, mēs paši savu atmiņu notrulinām. Mēs pat nepiepūlāmies, jo zinām, ka ātrāk viss notiks, izmantojot tehniku.

Lai uzlabotu savu atmiņu, veic ikdienas vingrojumus, ko vari ieviest par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Turklāt, vari to darīt, piemēram, braucot sabiedriskajā transportā vai automašīnā, vai gatavojot vakariņas, ēdot utt.

 

Te būs dažas idejas taviem atmiņas treniņiem:

  • Mēģini atcerēties telefona numurus. Vispirms savu tuvāko cilvēku, pēc tam jau vēl vairāk. Ik dienas pārlūko, vai atceries iepriekšējos un iemācies kādu jaunu.
  • Kad dodies iepirkties, galvā rēķini produktu kopsummu un mēģini atcerēties iepirkumu sarakstu no galvas, nevis akli seko iepriekš sagatavotajai receptei.
  • Spēlē kārtis. Vienalga, vai satiecies ar draugiem un kopā spēlējat kādu kāršu spēli, vai dari to internetā. Trenē savu atmiņu, atceroties, kādas kārtis ir jau izlietotas, kādas vēl piedalās spēlē.
  • Dažāda veida intelektuālās galda spēles. Jo vairāk spēlējot ir jādomā, jo labāka spēle tavai atmiņai. Atpūta un lieliski pavadīts laiks ar ģimeni un/vai draugiem, turklāt, tavas smadzenes iegūst lielisku treniņu.
  • Izveido pati savu īstermiņa atmiņas trenēšanas testu. Novieto uz galda 10 vai vairāk nelielus priekšmetus, piemēram, pogas, saspraudes, dzēšgumiju utt. 10 sekundes skaties uz lietām, tad uzklāj tām dvieli un mēģini nosaukt, kādā secībā tās sarindotas, kādā krāsā lietas utt. Izdomā dažādas variācijas.
  • Krustvārdu mīklas. Ne ko pielikt, ne ko atņemt – burvīgs smadzeņu treniņš. Izpildi vismaz vienu mīklu dienas laikā.
  • Pēti topus. Piemēram,  10 visvairāk nopelnījušās filmas kino vēsturē, Holivudas zvaigžņu kāzas: 10 pāru pirmā valša dziesmas10 pasaulē dārgākie restorāni, utt. Izpēti šos topus un mēģini atcerēties, kas tajos bija, kāpēc utt.
  • Pievērsies savam hobijam un velti laiku tam ar visu sirdi un dvēseli. Domā par to.
  • Spēlē galvaspilsētu spēli vai jebkādu citu pašizdomātu spēli. Piemēram, ik dienas nosauc dažādu valstu galvaspilsētas. Iemācies aizvien jaunas un atceries arī tās.
  • Kad iepazīsties ar kādu cilvēku, mēģini atcerēties vismaz trīs lietas par viņu, neskaitot vārdu.
  • Izveido kartiņas, uz kurām attēlo vietas, lietas, cilvēkus, par kuriem neko nezini. Katru dienu ņem vismaz vienu kartiņu un iemācies kaut ko par to, kas tajā attēlots. To vari pierakstīt kartiņas otrajā pusē. Tā turpini, kamēr esi iemācījusies kaut ko par visām sevis pagatavotajām kartiņām. Vēlāk to varēsi izmantot arī kā galda spēli interesantam un intelektuālam vakaram.
  • Iemācies vārdus dažādām dziesmām.
  • Iespējams, vari atrast laiku un līdzekļus, lai apgūtu kādu jaunu valodu.
  • Raksti dienasgrāmatu! Vakarā apsēdies un mierīgi pārdomā visu, ko dienas laikā esi darījusi. Pieraksti svarīgāko.

 

Šīs ir vien dažas idejas, ko vari izmantot, lai trenēt savu atmiņu. Ja tevi neiedvesmo neviens no šiem piemēriem, izdomā kaut ko savu, kaut ko, kas tev liks azartiski tam pievērsties.

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Trešdien un ceturtdien rūpīgi jāvēro laiks – varēs pateikt, kāds būs rudens un nākamā ziema

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā stāsta, kādēļ...

Daļa Covid-19 izslimojušo uzzina nepatīkamus jaunumus – VIDEO

  Tieši pirms gada Latvijā tika atklāts pirmais Covid-19 saslimušais. Kopš šī brīža Latvijā reģistrēti vairāk...

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par paaugstinātu ūdens līmeni daudzviet Latvijā. Februāra...
Dailes teātris

Dailes teātra leģendai Dreģei dramatiska cīņa par veselību

  Daudziem nemaz nebija zināms, ka pagājušā gada nogalē smagas veselības problēmas piemeklēja Dailes teātra leģendu...

Rīgā kādā adresē uzsākti 47 procesi par ierobežojumu neievērošanu; administratori “atalgo” ar bargāko sodu

  Valsts policija turpina Covid-19 ierobežojumu kontroles pasākumus; februāra mēnesī kādā pakalpojuma sniegšanas vietā uzsākti 47...

Izskan jaunas ziņas par pavasarī gaidāmo Eirovīzijas dziesmu konkursu

  Eiropas Raidorganizāciju apvienība (EBU) kopā ar Nīderlandes pārstāvjiem publicējusi drošas Eirovīzijas norises protokolu, kas paredz...

Horoskopi un Testi

Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. marts

  Šodien vairāk laika vajadzētu pavadīt savās mājās un veltīt laiku tam, lai vairotu prieku un...

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...

Mājai un Dārzam

Trešdien un ceturtdien rūpīgi jāvēro laiks – varēs pateikt, kāds būs rudens un nākamā ziema

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā stāsta, kādēļ...

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par paaugstinātu ūdens līmeni daudzviet Latvijā. Februāra...

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...