Vēlies stiprināt savas smadzenes? Rodi laiku ikdienas atmiņas treniņiem. Tev nebūs vajadzīgs nekas sarežģīts, tikai izdoma, jo ikdienā ik uz soļa apkārt redzami dažādi atmiņas trenēšanas palīginstrumenti.

Atmiņa nav muskulis, taču reaģē tieši tā. Tāpat kā muskuļi, ja tos netrenē, tie kļūst vājāki, tāpat ir arī ar atmiņu. Ja kādu laiku dzīvosi un tev nebūs jācenšas nekas atcerēties, pēc laika jutīsi, ka šis process kļuvis krietni vien sarežģītāks. Ja atstāsi novārtā savas atmiņas trenēšanu, jutīsi, ka spēja atcerēties lietas samazinās.

Prāta spēles, pietiekms vitamīnu daudzums organismā, pietiekami daudz miega – tās visas ir lietas, kas būtiski ietekmē atmiņu to uzlabojot.

Nenoliedzmi, agrāk cilvēkiem bija labāka atmiņa, jo visas lietas nācās paturēt prātā. Mūsdienās ar dažādām tehnoloģijām – atgādinājumiem, mobīlajiem sakariem, datoriem, kalkulatoriem utt. šīs prasmes zūd, mēs paši savu atmiņu notrulinām. Mēs pat nepiepūlāmies, jo zinām, ka ātrāk viss notiks, izmantojot tehniku.

Lai uzlabotu savu atmiņu, veic ikdienas vingrojumus, ko vari ieviest par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Turklāt, vari to darīt, piemēram, braucot sabiedriskajā transportā vai automašīnā, vai gatavojot vakariņas, ēdot utt.

 

Te būs dažas idejas taviem atmiņas treniņiem:

  • Mēģini atcerēties telefona numurus. Vispirms savu tuvāko cilvēku, pēc tam jau vēl vairāk. Ik dienas pārlūko, vai atceries iepriekšējos un iemācies kādu jaunu.
  • Kad dodies iepirkties, galvā rēķini produktu kopsummu un mēģini atcerēties iepirkumu sarakstu no galvas, nevis akli seko iepriekš sagatavotajai receptei.
  • Spēlē kārtis. Vienalga, vai satiecies ar draugiem un kopā spēlējat kādu kāršu spēli, vai dari to internetā. Trenē savu atmiņu, atceroties, kādas kārtis ir jau izlietotas, kādas vēl piedalās spēlē.
  • Dažāda veida intelektuālās galda spēles. Jo vairāk spēlējot ir jādomā, jo labāka spēle tavai atmiņai. Atpūta un lieliski pavadīts laiks ar ģimeni un/vai draugiem, turklāt, tavas smadzenes iegūst lielisku treniņu.
  • Izveido pati savu īstermiņa atmiņas trenēšanas testu. Novieto uz galda 10 vai vairāk nelielus priekšmetus, piemēram, pogas, saspraudes, dzēšgumiju utt. 10 sekundes skaties uz lietām, tad uzklāj tām dvieli un mēģini nosaukt, kādā secībā tās sarindotas, kādā krāsā lietas utt. Izdomā dažādas variācijas.
  • Krustvārdu mīklas. Ne ko pielikt, ne ko atņemt – burvīgs smadzeņu treniņš. Izpildi vismaz vienu mīklu dienas laikā.
  • Pēti topus. Piemēram,  10 visvairāk nopelnījušās filmas kino vēsturē, Holivudas zvaigžņu kāzas: 10 pāru pirmā valša dziesmas10 pasaulē dārgākie restorāni, utt. Izpēti šos topus un mēģini atcerēties, kas tajos bija, kāpēc utt.
  • Pievērsies savam hobijam un velti laiku tam ar visu sirdi un dvēseli. Domā par to.
  • Spēlē galvaspilsētu spēli vai jebkādu citu pašizdomātu spēli. Piemēram, ik dienas nosauc dažādu valstu galvaspilsētas. Iemācies aizvien jaunas un atceries arī tās.
  • Kad iepazīsties ar kādu cilvēku, mēģini atcerēties vismaz trīs lietas par viņu, neskaitot vārdu.
  • Izveido kartiņas, uz kurām attēlo vietas, lietas, cilvēkus, par kuriem neko nezini. Katru dienu ņem vismaz vienu kartiņu un iemācies kaut ko par to, kas tajā attēlots. To vari pierakstīt kartiņas otrajā pusē. Tā turpini, kamēr esi iemācījusies kaut ko par visām sevis pagatavotajām kartiņām. Vēlāk to varēsi izmantot arī kā galda spēli interesantam un intelektuālam vakaram.
  • Iemācies vārdus dažādām dziesmām.
  • Iespējams, vari atrast laiku un līdzekļus, lai apgūtu kādu jaunu valodu.
  • Raksti dienasgrāmatu! Vakarā apsēdies un mierīgi pārdomā visu, ko dienas laikā esi darījusi. Pieraksti svarīgāko.

 

Šīs ir vien dažas idejas, ko vari izmantot, lai trenēt savu atmiņu. Ja tevi neiedvesmo neviens no šiem piemēriem, izdomā kaut ko savu, kaut ko, kas tev liks azartiski tam pievērsties.

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Izskan jauna informācija saistībā ar Covid-19 izplatību Latvijā

  Salīdzinot saslimšanu ar Covid-19 pagājušajā nedēļā (19.nedēļa) pret iepriekšējo nedēļu (18.nedēļa) ir vērojams neliels jaunatklāto...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par labumiem, kas jau drīz varētu sagaidīt vakcinētos Latvijas iedzīvotājus

  Veselības ministrija (VM), izvērtējot Covid-19 infekcijas izplatības riskus, rosina cilvēkiem, kas vakcinējušies vai pārslimojuši Covid-19,...
AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

Esi pārliecināts par savām idejām un to, kam tu tici, taču izvairies no sava viedokļa...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...